Здравствуйте, уважаемые друзья!
Несмотря на очень плотный график работы, да и жизни в целом, я стараюсь как минимум два раза в неделю посещать фитнес-клуб «Кимберли», который расположен, к счастью, совсем рядом с домом. Благодаря близости клуба я иногда даже успеваю поплавать и посидеть в соляной бане или в хамаме/сауне утром, до работы: клуб открывает свои двери в 6.45 утра, к этому времени я уже туда прихожу, в 7.30 ухожу, а в 7.50 как фурия вылетаю на работу )
Наш фитнес-клуб замечательный и просто огромный по площади. В нем есть большой бассейн для детей и взрослых с горками, три детских бассейна, бассейн с морской водой. Плюс в клубе можно попариться в различных банях, хамаме, травяной бане. Есть также соляная баня (очень полезна для аллергиков) и несколько инфракрасных кабинок. Сегодня хочу вам вкратце рассказать о пользе и вреде таких саун
Вот так выглядит инфракрасная кабинка в Кимберли. Она рассчитана на одного человека.
Перед входом в кабинку размещена информация о пользе инфракрасной сауны.
Начинать сеансы рекомендуется с 5-10 минут, доводя постепенно время нахождения в кабинке до получаса
Внутри абсолютно все деревянное. Здесь можно вполне уютно расположиться на полотенце (ходят в эту сауну голышом)
Итак, в чем преимущество инфракрасной сауны
1. В обычной сауне или бане температура 100-120 градусов, что не всем полезно. В этой сауне 40-60 градусов
2. В ИК сауне лучи проникают вглубь тела и прогревают его даже лучше чем в обычной бане
3. В ИК сауне тело человека прогревается до 38.5 градусов, при которой погибают инфекции и различные вирусы
4. Эта сауна имеет не только лечебный, но и омолаживающий эффект.
ЛЕЧЕБНЫЙ ЭФФЕКТ
1. профилактика ЛОР-заболеваний
2. укрепление сосудов
3. снижение уровня холестерина в крови
4. быстрое рассасывание гематом
5. уменьшение (или снятие) боли в спине и мышцах
6. лечение кожных заболеваний типа дерматитов
А еще сеансы в инкфракрасных кабинках помогают бороться с целлюлитом и лишним весом. Так что очень рекомендую, если есть такая возможность, посещать фитнес-клубы и ИК сауны!
Сауна и потеря веса
В фитнес-индустрии в целом существует масса дезинформации, и одно из мест, где искажается информация, связано с саунами. В сауне можно не прилагать особых усилий и прекрасно себя чувствовать, но некоторые источники сильно преувеличивают мысль о том, что вы можете похудеть в сауне. Некоторые утверждают, что в сауне продолжительностью 30 минут сжигается от 300 до 1000 калорий.
Разве это не звучит хорошо? Вы можете расслабиться в горячей комнате на 30 минут и сжигать в среднем от 10 до 33,3 калорий в минуту? Звучит неплохо!
Они утверждают, что вашему организму приходится изо всех сил поддерживать свою предпочтительную температуру, что приводит к ускорению обмена веществ, что приводит к использованию калорий. В этом есть доля правды, но это никоим образом не заставит вас использовать более чем удвоенную норму калорий для того, чтобы делать именно то, что вы делаете в сауне или бане; сидя.
Сколько калорий сжигается в сауне?
Вот уравнение, которое вы можете использовать, чтобы оценить, сколько вы сжигаете :
количество сожженных калорий за 30 минут сидения (в зависимости от вашего веса) х 1,5 (возможно, х 2) = сожженных калорий
Например, здоровый мужчина весом 185 фунтов сжигает 42 калории за 30 минут сидения. Чтобы найти число, которое этот человек сжигает, сидя в сауне, умножьте эти калории на 1,5 и 2, чтобы получить рассчет. В этом случае человек будет сжигать от 63 до 84 калорий. Это огромная разница с оценкой от 300 до 1000!
Можете ли вы похудеть в сауне или бане?
Если вы не практикуете правильное увлажнение организма – это может вредно сказаться на здоровье, и на самом деле вашему телу становится труднее терять килограммы, так как гидратация является важным компонентом для снижения веса.
Правильное посещение сауны или бани (с одобрения вашего врача) – хорошее дополнением к занятиям фитнесом и правильному питанию в построении вашего тела мечты, но не более.
Сколько калорий тратится в инфракрасной сауне
На пике популярности тем современного общества находится тема здорового образа жизни и правильного похудения в частности. Если вы в теме, тогда подсчет калорий − часть вашей жизни. Но также имеет значение подсчет энергозатрат, то есть сколько может «сжечь» ваш организм во время физических упражнений или других воздействий на тело.
К счастью, процесс похудения может не только быть сложным или изнуряющим, но и приносить удовольствие. Если вы уже выбрали для себя оптимальный вариант питания и гимнастики, тогда пора переходить к другим видам оздоровительного снижения веса. Выбирайте лучшее предложение – комбинацию науки и природы, которая таится в дизайнерском боксе с инфракрасным нагревом.
Современные ИК-сауны можно посещать в СПА-салоне или установить в частном жилье (доме или квартире). Если вам позволяют квадратные метры, выбирайте максимально просторные кабины на три, четыре, пять или шесть мест.
Инфракрасные сауны – воздействие
Если тема похудения вам близка, тогда вы знаете, что основа этого процесса – снизить процент жира в организме. Необходимое условие для активизации этого процесса – хороший обмен веществ. На улучшение обмена веществ на клеточном уровне влияет ваш рацион, количество воды, физические упражнения и своевременное очищение организма от шлаков и токсинов. Последний пункт можно легко реализовать с помощью сеансов теплотерапии в инфракрасной сауне.
Качественные современные сауны с ИК-лучами оборудованы нагревательными элементами. Инфракрасное излучение нагревает не воздух, а тело человека, проникая достаточно глубоко для активизации процессов на уровне клеток. Происходит открытие пор, через которые человек с потом теряет лишнюю жидкость и выводит шлаки. В итоге уменьшается отечность всего тела, снижается вес и уходит жир, который организм расходует при нагревании.
Как использовать ИК-сауны для похудения?
Регулярное посещение тепловой кабины при соблюдении правил позволяет приобрести желанный контур фигуры, подтянуть кожу, ускорить процессы регенерации кожи. То есть каждое посещение – это омоложение кожи и оздоровление всех внутренних органов. При выходе лишней жидкости и сжигании жировых отложений вы избавляетесь от дряблости кожи и целлюлита.
Если по рекомендации вашего косметолога или терапевта вам предписано использовать инфракрасную сауну, то смело начинайте полный курс. Здоровому человеку в среднем достаточно посещать ИК-кабину 1-3 раза в неделю по 20-30 минут (с установлением температуры в диапазоне от 35 до 50⁰).