Сауна и потеря веса
В фитнес-индустрии в целом существует масса дезинформации, и одно из мест, где искажается информация, связано с саунами. В сауне можно не прилагать особых усилий и прекрасно себя чувствовать, но некоторые источники сильно преувеличивают мысль о том, что вы можете похудеть в сауне. Некоторые утверждают, что в сауне продолжительностью 30 минут сжигается от 300 до 1000 калорий.
Разве это не звучит хорошо? Вы можете расслабиться в горячей комнате на 30 минут и сжигать в среднем от 10 до 33,3 калорий в минуту? Звучит неплохо!
Они утверждают, что вашему организму приходится изо всех сил поддерживать свою предпочтительную температуру, что приводит к ускорению обмена веществ, что приводит к использованию калорий. В этом есть доля правды, но это никоим образом не заставит вас использовать более чем удвоенную норму калорий для того, чтобы делать именно то, что вы делаете в сауне или бане; сидя.
Сколько калорий сжигается в сауне?
Вот уравнение, которое вы можете использовать, чтобы оценить, сколько вы сжигаете :
количество сожженных калорий за 30 минут сидения (в зависимости от вашего веса) х 1,5 (возможно, х 2) = сожженных калорий
Например, здоровый мужчина весом 185 фунтов сжигает 42 калории за 30 минут сидения. Чтобы найти число, которое этот человек сжигает, сидя в сауне, умножьте эти калории на 1,5 и 2, чтобы получить рассчет. В этом случае человек будет сжигать от 63 до 84 калорий. Это огромная разница с оценкой от 300 до 1000!
Можете ли вы похудеть в сауне или бане?
Если вы не практикуете правильное увлажнение организма – это может вредно сказаться на здоровье, и на самом деле вашему телу становится труднее терять килограммы, так как гидратация является важным компонентом для снижения веса.
Правильное посещение сауны или бани (с одобрения вашего врача) – хорошее дополнением к занятиям фитнесом и правильному питанию в построении вашего тела мечты, но не более.
Сколько калорий сжигается в бане и сауне
Существует множество разнообразных способов похудения. Сегодня мы разберемся, сколько калорий сжигается в бане и сауне?
Когда человек заходит в парную с высокой температурой воздуха, работа организма немного изменяется. Пребывание в условиях повышенной температуры вынуждает организм активизировать процессы терморегуляции, в основе которых лежит активное потоотделение. Некоторые уверены, что вместе с потом из организма выходят калории, способствуя похудению.
Сколько калорий сжигается в сауне: энергетические затраты
Пот выводится из тела потовыми железами, причем процесс протекает постоянно. В течение дня мы теряем от 300 мл до литра жидкости. Процесс усиливается при необходимости охлаждения организма, когда нужно потратить лишнюю тепловую энергию. Когда человек находится в бане или сауне, а температура тела повышается выше определенной нормы, механизм потоотделения нормализует ее. Испарение 1 мл воды стоит организму примерно 0,6 ккал энергии.
Сколько сжигается калорий в бане: описание процесса
Все кажется элементарным: нужно рассчитать, сколько калорий сжигается в сауне или бане в определенный промежуток времени, постараться увеличить потоотделение для похудения. В действительности все не так хорошо. Пот помогает организму избавляться от лишней тепловой энергии, но сам он не производит тепло и не повышает энергетические затраты организма. Потоотделение – лишь механизм рассеивания избытков тепла в окружающую среду. Работает процесс только при невысокой влажности в помещении.
Сжигание калорий в бане и сауне: влияние на вес
В сауне и бане тело разогревается не в результате внутренних энергозатратных процессов, а благодаря поглощению тепла извне. Соответственно, на это не нужна энергия.
В обеих ситуациях не происходят энергетические затраты и сжигание жира. Обменные процессы замедляются, а все мышечные группы расслабляются.
Таким образом, изначально вопрос, сколько сжигается калорий в сауне или бане, является неправильным. В парной из нашего тела выходит жидкость, которая восполнится в течение пары часов, а жировые отложения не исчезнут.