Сауна и бассейн, как сочетаются? куда сначала надо ходить, чтоб полезней для здоровья?
Обычно из сауны в бассейн прыгают.
Здоровые, естественно, люди.
Если бассейн именно плавать, а не тот в который остывать после сауны прыгают, то правильно в начале плавать. Интенсивная физ нагрузка должна идти до сауны, что бы потом в сауне расслабить и прогреть тело можно было, что способствует выведению молочной кислоты.
Совершенно согласно с Виктором V
Для меня лучше сначала в баньке посидеть, а потом в бассейн, охладиться маленько и поплавать. А если наоборот, то это для меня некомфортно, я плаваю, мне становится жарко, начинается жажда, в таком состоянии ну нисколько в баньку не хочется, и думаю, для меня это вредно. Надо по своим ощущениям смотреть. А что касается молочной кислоты, я до такой степени не плаваю.
Можно ли похудеть в сауне или занимаясь в бассейне?
Сауна и бассейн замечательные вещи. Каждая из которых может служить отличным инструментом в руках человека, который понимает для чего он это делает.
Бассейн
«Я буду ходить только в бассейн!» Часто слышу я на первичном инструктаже. Хорошо.
Какие цели может достичь человек, который ходит в бассейн:
— он может хорошо научиться плавать, например, чтобы свободно плавать на отдыхе в море;
— плавание в воде успокаивает, конечно, если в бассейне не жмутся все друг об друга;
— плавание это хороший способ потратить лишние калории, такой же, как и бег по дорожке или езда на велосипеде, но при условии если вы там действительно плаваете от борта до борта, а не дрейфуете на волнах и следите за своим питанием;
— это хороший способ потренировать дыхательную систему и общую выносливость.
Сауна
Часто люди используют сауну для похудения. Это миф и не более, жир в сауне не топится и не горит. Потеря веса после посещения сауны это потеря воды в результате обильного потоотделения. Организм наберет потерянные килограммы воды в течении нескольких часов после.
— просто приятно попариться и расслабиться, так сказать, снять стресс;
— после сауны кожа становится более нежной;
— потерять немного дополнительных калорий, так как в сауне ускоряется обмен веществ и соответственно повышаются энергозатраты.
Но! Сидеть в сауне часами ради потери этих калорий глупо. Для этого есть другие зоны в клубах, где калории тратятся быстрее и безопаснее, например, тренажерный зал, кардио зона, групповые занятия.
Когда ходить?
Ходить в сауну после тяжелой тренировки нужно очень аккуратно, опираясь на самочувствие и свои ощущения, а вот немного бассейна после тренировки в зале пойдет на пользу, особенно если целью является потеря жира.
Как часто ходить?
Да хоть каждый день. В бассейне сложно перетренироваться. Самое страшное, что может случиться, это аллергия на хлорку. В некоторых клубах есть групповые занятия в бассейне, это всего лишь один из видов групповых занятий для искушенных групповиков и людей особо любящих воду.
А вы посещаете сауну или бассейн? Пишите в комментариях!
Понравилась публикация? Поставьте лайк и подписывайтесь на канал , а я продолжу Вам рассказывать про полезное из мира фитнеса и питания!
На этом все, удачи! И помните, дорогу осилит идущий.