Влияние бани на организм человека
В условиях нормального температурного режима тепло идет от выделяющих его органов к покровам тела. В парной, напротив, тепловой поток излучением, теплопроводностью и конвекцией направляется извне во внутреннюю часть организма. Моментом охлаждения остается лишь отвод тепла через испарение пота.
Пусковым механизмом реакций физической и химической терморегуляции является термическое раздражение кожных и сосудистых рецепторов с последующей ответной реакцией на это центра терморегуляции. При значительном перегревании организма в парной изменение физиологических функций происходит также вследствие действия нагретой крови на центральную нервную систему.
В жарких условиях затрудняется теплоотдача и повышается температура тела. Более значительно повышается температура тела в парной бане (до 40°С) и менее в суховоздушной (до 39,2°С). Исследования, проведенные К.А.Кафаровым (1974) показали, что у здоровых людей в первые пять минут после входа в сауну, температура, как правило, несколько снижается, но более заметно при 70°С (в среднем на 0,104°С) и меньше при 100°С (на 0,032°С).
К 11 минуте (при 70°С) и к 7-й минуте (при 100°С) пребывания в сауне она возвращается к исходному уровню и далее начинает постепенно повышаться. Темп повышения (прирост в 1 мин.) более высокий при 100°С (до 0,114°С на 17,2 минуте, тогда как при 70°С 0,08°С на 25,8 минуте). Причем темп повышения вначале и перед выходом из сауны менее значителен, чем в указанные моменты пребывания в сауне.
В первые 4-5 минут (при 70°С) и до 8-й минуты (при 100°С) после выхода из сауны температура тела продолжает повышаться. В дальнейшем температура тела снижается. Этот процесс после сауны протекает более равномерно и длительно, чем повышение температуры в сауне.
Темпы снижения температуры тела после сауны почти одинаковы для условий 70 и 100°С и составляют соответственно 0,070 и 0,066°С в 1 минуту. К 55-60 минутам восстановительного периода после сауны температура тела снижается почти до исходного уровня, превышая его всего лишь на 0,224°С при 70°С и на 0,227°С при 100°С в сауне. Таким образом, динамика процессов теплообмена в условиях сауны проявляет четкую зависимость от уровня температуры.
Анализ результатов исследований позволяет сделать вывод о том, что в жарких условиях экспериментального характера (70 и 100°С) в первую очередь вступают в действие процессы химической терморегуляции, снижаются процессы теплопродукции. Но эффективность этой компенсации недостаточна, так как нагревание тела происходит весьма интенсивно и преодолевает действие химической терморегуляции.
В момент, когда температура тела начинает превышать нормальный уровень, активно включаются реакции физической терморегуляции, т.е. усиливаются процессы теплоотдачи: потоотделение, дыхание, расширение кровеносных сосудов кожи. Необходимо отметить, что процессы физической терморегуляции активизируются (визуально) именно в момент начала повышения температуры тела, т.е. соответственно на 7-й минуте (при 100°С) и 11-й минуте (при 70°С) пребывания в сауне.
Таким образом, видна поэтапность включения тех или иных видов терморегуляторного процесса в организме в жарких условиях.
Степень «инерционного» повышения температуры тела определенно зависит от мощности теплового воздействия, которая более значительна при 100°С в сауне. Снижение температуры тела в дальнейшем объясняется улучшающимися условиями теплоотдачи, что позволяет сбалансировать процессы теплообмена и нормализовать температуру тела.
Основные общие реакции организма, которые вызываются гипертермией (повышением температуры):
увеличение объема кровотока;
общее повышение интенсивности метаболических процессов, энергетического обмена и обмена основных веществ;
смещение кислотно-щелочного баланса в направлении ацидоза (повышение кислотности);
переключение вегетативной системы с соответствующими изменениями в различных функциональных системах;
активизация иммунных реакций (агглюнационный титр, индекс опсонина);
стимуляция гормональных систем;
повышение эластичности и способности к растяжению соединительной ткани; и мышц.
Факторы, которые определяют тепловой баланс в парной:
температура воздуха в том месте парной, где находится человек;
влажность воздуха; большая влажность воздуха затрудняет отдачу воды за счет пота, ограничивает возможности механизма охлаждения, соответственно ведет к более быстрому разогреванию, ухудшая самочувствие человека;
вентиляция воздуха: легкое спонтанное движение воздуха способствует испарению пота;
продолжительность теплового воздействия;
соотношение между поверхностью тела и массой находящегося в парной человека: если это соотношение относительно велико, то на поверхность попадает большее количество тепла (дети!);
теплопроводность наружных слоев тела: жировая и роговая ткани плохо проводят тепло;
степень кровоснабжения кожи и подкожной клетчатки, улучшенное кровоснабжение способствует распространению тепла на основе конвекции;
степень активности потовых желез: испарение пота служит средством теплоотдачи;
способность дыхательных путей выделять секреты, поскольку их испарение позволяет охлаждать организм;
подвижность человека, находящегося в парной, его движения, массаж щеткой или веником позволяют снять изолирующий воздушный слой, облегающий кожу, и таким образом усилить подачу тепла на поверхность организма. Мышечная работа способствует выделению дополнительного тепла.
В результате регулярного посещения бани человек начинает лучше переносить высокую температуру воздуха, статистически снижается его склонность к простудным заболеваниям. В качестве признака того, что человек начинает лучше переносить атмосферу парной, выступает уреженный по сравнению с первыми посещениями бани пульс и быстрое начало потоотделения. Тренированному человеку пребывание в парной даже при очень высоких температурах субъективно кажется значительно менее обременительным, чем для человека, к парной не привыкшего.
Сосредоточьте поиск на влиянии русской бани на организм
Баня-уникальное изобретение.Получая удовольствие от банных процедур,мы редко задумываемся о том,как она влияет на человеческий организм.А ведь воздействие это комплексное,глубинное:сочетание банного жара и сменяющего его холода во время контрастных процедур,аромотерапия,массаж,очищение тела специальными составами.Иными словами, в банной процедуре задействованы химические,физические,механические,термические способы воздействия на наше тело.
Кровь,сосуды,сердечно-сосудистая система.
Под воздействием банного жара сосуды расширяются и ускоряется кровообращение.То же самое происходит и с лимфой.Хорошо разогнанная кровь приливает к коже и питает ее.Определить этот момент мы можем по покраснению кожи.Сосуды при этом увеличиваются в диаметре почти в 2 раза,что позволяет им принять дополнительно до 40% крови.При расширении капилляров кровь устремляется из центра в периферии.Это значительно облегчает работу сердца,тренирует сердечно-сосудистую систему.У гипертоников,благодаря расширению сосудов кожи и мышц нормализуется артериальное давление. НО воздействие жара не должно быть длительным!
Баня, если вы не переусердствуете,очень мягко нагружает сердце.Для сравнения отметим,что например,при тяжелой физической работе нагрузка на сердце возрастает до 400, а то и до 600%.Это действительно много,особо для неподготовленных.
Однако,баней можно и навредить! Если лежать на полке более 30 минут без перерыва,тело начинает активно терять запасы влаги.Кровь густеет,становится вязкой,сердцебиенеие и пульс учащаются до критического уровня,давление в сосудах резко возрастает!
Кожа.
Что происходит с кожей в парной? На ее поверхности гибнет большой количество болезнетворных микробов. Очищаются поры,улучшается потоотделение.Стимулируется кожное дыхание.Улучшается способность кожи переносить резкие колебания температуры. Банный жар- хорошая гимнастика для потовых и сальных желез кожи. Такой «тренинг» позволяет в течение длительного времени сохранять молодость кожи.
Мышцы.
Банный жар-настоящий бальзам для уставших мышц, в которых скапливается некоторые недоокисленные продукты, в частности молочная кислота. К концу бани ее уровень падает вдвое, а через час после бани содержание молочной кислоты понижается еще втрое. При очень больших физических нагрузках к банному жару полезно добавить еще и действие крапивного веника.
Связки,суставы,косная ткань.
Под действием банного жара увеличивается эластичность и подвижность связок.Благотворно действует он и на состояние суставов. Во время приема парной суставы и связки получают усиленное кислородное питание,увеличивается поток питательных веществ,поскольку связки и суставы интенсивно омываются свежей,высвобожденной резервной кровью.Вот она и творит с нашим организмом чудеса.Под действием банного жара и веничного массажа в суставах рассасываются солевые отложения,уходят отеки.
Обмен веществ.
Под действием банного жара улучшается обмен веществ.В парной вместе с потом из организма вымываются токсичные вещества,мешающие обмену веществ.Ведь обмен веществ- это основа нашей жизни.
Нервная система.
Под действием банной процедуры изменяется состояние нервной системы:кровь приливает к коже,но из-за этого временно снижается кровопоток в мозге.В результате спадает психическое напряжение,расслабляется тело. Иногда парилка действует возбуждающе.Это происходит из-за неправильно проведенной процедуры.В результате перевозбуждение сменяется общей слабостью,апатией.Поэтому,важно правильно построить режим парения,постепенно и умело нагружать организм.
Органы дыхания.
В бане хорошо очищаются легкие и бронхи.Они освобождаются от лишней слизи в результате чего дыхание становится чище и легче.