Превращаем парную в СПА-салон: самые эффективные процедуры в бане и сауне
Достаточно представить румяную, пышущую здоровьем деревенскую девушку, чтобы испарились последние сомнения в пользе банных процедур. У наших предков не было салонов красоты, они не знали, что такое СПА, но сохраняли бодрость духа и цветущий вид до глубокой старости. Одним из главных рецептов их здоровья и красоты были банные процедуры.
Сегодня не у каждого есть возможность париться в собственной бане, а посещать общественную бывает проблематично. Но многие фитнес-клубы и бассейны предлагают достойную альтернативу – сауну. Можно ли проводить какие-то процедуры в сауне, чтобы получить такой же эффект, как от посещения русской бани? Конечно! Главное – подходить ко всему с умом.
Баня и сауна: принципиальные отличия
Разные народы использовали для поддержания гигиены чистую воду и теплый пар. Но при этом каждый народ по-своему организовывал мытье в бане.
Так, славяне стали использовать влажный, то есть насыщенный водой, пар, а в качестве основного приспособления для мытья применяли банные веники. При помощи веника пар направлялся на тело человека, за счет чего достигался желаемый результат: поры раскрывались, кожа очищалась, с потом выводились все вредные вещества.
А вот в северных странах – например, Финляндии – построить специальную избу для удержания влажного пара было не так-то просто. Поэтому финны стали применять сухой пар. Так появилась финская баня — сауна.
Не случайно в современных саунах имеется предупреждение о запрете на использование веников: сухой жар, которым наполняется парная в сауне (потельня), может обжечь кожу и вызвать повышение артериального давления. Он должен действовать пассивно, поэтому в сауне нужно находиться достаточно долго, до получения эффекта.
Влажный пар русской бани часто переносится легче, чем сухой пар сауны: он не раздражает слизистую воздухоносных путей, увлажняет кожу. Но кто-то отдает предпочтение сауне, потому что не любит влаги и предпочитает сухое тепло.
Что происходит в сауне?
Действие сауны на организм человека связано, с первую очередь, с активацией механизмов терморегуляции, которые запускаются при нахождении в помещении с высокой температурой воздуха. При этом в каждой системе организма происходят свои процессы:
Но следует учитывать, что для того, чтобы сауна или баня действительно принесли пользу, нужно соблюдать некоторые правила их посещения. В первую очередь, рекомендуется потреблять достаточное количество чистой питьевой воды или травяного отвара и избегать жирной пищи перед посещением парной.
Сегодня большой популярностью пользуются инфракрасные сауны. Они отличаются от обычных финских бань способом подачи тепла: здесь ведущую роль играет не сухой пар, а инфракрасное излучение, за счет которого происходит нагрев тела. Но в целом эффект посещения такой сауны не отличается от посещения обычной финской потельни.
Как стать привлекательней с помощью бани и сауны?
Косметические процедуры в бане и сауне пользовались спросом всегда. Известно, что в давние времена деревенские девушки применяли отвары и настои различных трав для ополаскивания волос, а молоком и пахтой умывали лицо после посещения парилки.
Сегодня в продаже имеются и готовые косметические средства для бани, но все-таки больше интереса вызывают натуральные, приготовленные своими руками, смеси, маски и скрабы, которые позволяют проводить полноценные процедуры СПА в бане – как русской, так и финской.
Итак, как используется баня для красоты? Вот только несколько эффектов, которые можно получить при посещении бани:
В какой-то степени такой эффект оказывают все процедуры в бане. Но он усиливается при применении соответствующих средств.
Для чистой и гладкой кожи
В качестве скраба удобно использовать:
Применяются также: коричневый сахар, засахаренный мед, смесь жидкого меда с манной крупой и слегка распаренные овсяные хлопья. Все они хорошо отшелушивают мертвый эпидермис и прочищают поры. Достаточно раз посетить парную, чтобы раскрыть поры и подготовить кожу к очищению, а затем ополоснуться и использоваться скраб. Эффект полного обновления гарантирован!
Хорошим дополнением к скрабу станут косметические маски из:
С помощью масок можно устроить настоящее СПА в бане. Ягоды и фрукты будут оказывать действие за счет фруктовых кислот. Содержат кислоту и кисломолочные продукты; кроме того, они насыщают кожу витаминами и микроэлементами. Свежий огурец тонизирует, а глина и маски с активированным углем очень хорошо удаляют загрязнения и выводят ненужные вещества.
Хорошо подходят такие банные процедуры и для омоложения кожи. Очищая ее от токсинов и шлаков, питая полезными веществами, можно создать благоприятные условия для самовосстановления и обновления клеток.
Поскольку под действием пара расслабляются все, без исключения, группы мышц, то его можно использовать и для устранения мимических морщин. Поэтому очень полезны банные процедуры для женщин, стоящих на пороге появления первых возрастных изменений.
Для борьбы с лишним весом
Настоящая красота тела в бане раскрывается за счет того, что выводится лишняя жидкость и подкожная клетчатка становится менее рыхлой и пастозной. При регулярном посещении парилки или потельни, уходит и лишний вес, оформляется силуэт.
Что можно делать в бане, чтобы ускорить процесс похудения?
В норме, соблюдая эти рекомендации, можно потерять до 2% от массы тела за один сеанс тепловых процедур.
Оптимальное время нахождения в парной – около 10-15 минут, после чего нужно нормализовать сердечную деятельность контрастным обливанием или отдыхом в прохладном помещении. Как правило, для полного восстановления нормального ритма сердца требуется не менее 20 минут отдыха.
Для красоты волос
И сухой, и влажный пар, благотворно влияют на состояние волос. Это происходит потому, что под действием пара усиливается кровообращение во всей коже головы, в том числе – в области волосяных луковиц. Если сочетать тепловые процедуры с масками или отварами, легко сделать волосы блестящими, крепкими и здоровыми.
Наиболее эффективным дополнением станут:
Все эти компоненты хорошо сочетаются друг с другом, поэтому могут применяться в комплексе.
Видео урок: самые эффективные процедуры в бане и сауне.
О чем необходимо помнить?
Подбирая косметические процедуры для бани или сауны, следует учитывать, что под действием пара кожа станет более восприимчивой к действующим веществам и более уязвимой для раздражающих средств. Поэтому нужно:
Самые простые домашние рецепты красоты обретают особую силу в условиях бани. Стройность, привлекательность и молодость – лишь немногие дары банных процедур. Не случайно на Руси говорили: «в бане париться – день не стариться». Ни один косметический салон не сравнится по своей эффективности с банным духом!
Эффективное оздоровление при помощи SPA-процедур
Эффективное оздоровление при помощи SPA-процедур
На чем основано действие SPA?
SPA-процедуры действуют на организм через кожный покров, и при этом улучшают кровообращение организма, выводят из него шлаки, нормализуют обменные процессы. Часто они предполагают также проведение релаксационных программ, что способствует достижению наибольшего эффекта.
Статьи в тему
Основой SPA-методик является вода, воздействие которой на организм человека поистине удивительно. Именно с помощью различных водных процедур можно избавиться от проблем с нервной, сердечно-сосудистой и дыхательной системами.
Вода как нельзя лучше стимулирует кожный покров, который просто перенасыщен нервными окончаниями, связанными с различными системами человеческого организма. Кроме того, поры кожи в воде раскрываются, что позволяет питательным веществам и микроэлементам быстрее усваиваться организмом. Рассмотрим основные виды SPA-процедур.
Ее благотворное воздействие основано на активизации терморегуляционных процессов тела человека. Поскольку организм всегда стремится к тому, чтобы его температура всегда оставалась одной и той же, то в SPA сауне начинается активное потоотделение, сопровождающееся активной теплоотдачей. При этом раскрываются поры кожи, и через них выводится масса шлаков и токсинов, содержащихся в организме. К тому же, SPA сауна существенно повышает иммунитет кожи и улучшает в ней кровообращение. Перед SPA-процедурами в сауне очень полезно применять различные косметологические средства GUAM линии TALASSO.
SPA капсула
Она представляет собой герметично закрытую емкость, куда человек помещает свое тело, и является новым направлением в методике оздоровления человека. Будучи в SPA капсуле, можно принимать паровые ванны, делать гидромассаж, производить грязелечение, обертывание и многое другое. Наиболее эффективны SPA капсулы для тех, кто страдает целлюлитом или избыточным весом. Благодаря герметичности целебные элементы не могут улетучиться в атмосферу, что значительно усиливает лечебный эффект капсулы. Очень полезно использование в SPA капсулах такого препарата, как восстанавливающий гель TALASSO SALUS.
SPA ванны
Этот вид SPA-процедур является самым распространенным, популярным и разнообразным. Такие ванны, как жемчужная или ванна Клеопатры действуют на кожу так, что она приобретает эластичность, становится упругой и шелковистой, из нее удаляются шлаки. Под воздействием гидромассажных ванн ваше тело получает прекрасный массаж тугими струями воды, ничем не отличающийся от классического ручного массажа. Особенно полезны грязевые ванны, которые есть практически во всех SPA-центрах, и обеспечивающие эффективное лечение очень многих заболеваний кожи и внутренних органов.
Массаж
Массаж является одним из основополагающих методов SPA. С его помощью благотворное воздействие оказывается не только на кожу, но и на весь организм человека. В кожном покрове улучшается кровообращение, стимулируются нервные окончания, содержащиеся в ней. Помимо этого массаж успокаивает нервную систему, снимает мышечные спазмы, повышает эластичность суставов, способствует устранению излишних жировых отложений. Для повышения эффективности массажа полезно использовать масла и скрабы линии TALASSO.
Талассотерапия
Без талассотерапии невозможно представить себе ни один SPA курорт, ведь именно вода является основой жизни и одним из самых эффективных средств оздоровления человеческого организма. С помощью талассотерапии лечат самые различные заболевания: нервные, сердечно-сосудистые, астмы, артриты, последствия всевозможных травм.
СПА ПО-РУССКИ: ОСОБЕННОСТИ ПАРЕНИЯ ВЕНИКАМИ
За много веков до появления спа наши прапрадеды знали о целебном влиянии теплого пара на организм. Парение в бане как оздоровительная процедура была доступна всем. По законам гостеприимства Древней Руси хозяин дома должен был предложить гостям сначала попариться в баньке, а уже потом разделить с ним трапезу.
Оздоровительный эффект парения
Атмосфера русской бани неповторима – густые клубы пара, веники, шапочки. Но все же в баню ходят не только ради колорита. На Руси верили, что «баня – мать вторая, любую болезнь из тела гонит». Наши предки ничего не знали о метаболизме и расщеплении жировой ткани, но они видели, что после посещения парной улучшаются и самочувствие, и внешний вид. Баня благотворно влияет на разные системы организма:
Посещение бани влияет на кровоснабжение и клеточный метаболизм примерно так же, как физические нагрузки. Результат злоупотребления банными процедурами можно сравнить с перегрузкой в спортзале: начинаются нарушения в работе сердечно-сосудистой системы со всеми последствиями. Поэтому важно контролировать не только температуру, но и время посещения парилки. В веллнесс клубе Face&Body с этим не бывает проблем, ведь всю процедуру контролирует профессиональный банщик.
Последовательность и особенности банного ритуала
Банщик – это режиссер всего процесса, от него на 90 % зависит оздоровительный эффект. Те, кто полагает, что в банном ритуале нет ничего сложного, ведь нужно просто хлестать веником по телу, сильно ошибаются. Элементарные, казалось бы, движения выполняются по отточенной технологии. Банщик захватывает веником горячий пар и направляет его на определенные участки тела, распределяя так, чтобы исключить ожог. Также он регулирует температуру и влажность в помещении. Температурная чувствительность у всех разная, и задача банщика – сделать процедуру максимально комфортной для конкретного клиента.
Многие не решаются попробовать парение вениками из-за страха. Ведь если посмотреть на этот процесс со стороны, кажется, что банщик прикладывает веник к телу очень интенсивно. Чтобы убедиться в обратном, достаточно сходить на ритуал парения к профессионалу. В исполнении банщика, который знает свое дело, процедура доставляет только приятные ощущения.
В акватермальном комплексе Face&Body парение вениками представлено отдельной услугой. В нее уже входит массаж вениками от профессионального банщика, а также все необходимые атрибуты: халат, набор полотенец, шапка для парения (для тех, кто не взял свою из дома), тапочки. Веники используются только одноразовые, предварительно отлежавшиеся во влажном помещении, чтобы из листьев и коры выделилось как можно больше полезных веществ.
Процедура парения в Face&Body
Весь ритуал парения занимает 1 час и состоит из трех заходов в парилку, в перерывах между которыми банщик угощает клиента ароматным чаем. В течение всей процедуры влажность в бане повышается: во время первого захода она составляет максимум 18 %, второго – 30 %, третьего – уже 40 %. Температура же остается стабильной, в пределах 70 °C. После выхода из парилки клиента ждут острые ощущения от окатывания прохладной водой из бочки. Контрастные водные процедуры не только отлично бодрят, но и ускоряют метаболические процессы.
Виды банных веников
Главный инструмент банной процедуры, с которой она и ассоциируется у большинства людей, – это веник. Без него русская баня теряет свой смысл и превращается в посиделки в теплом влажном помещении. Веник выполняет несколько важных функций:
Просто бить веником по телу неэффективно и травматично, поэтому профессиональный банщик использует разные движения: прикладывание веника к телу, похлопывания, продольные, поперечные, каскад ударов и т. д. Во время стандартного сеанса парения в Face&Body используются 2 вида веников – березовый и дубовый, однако по желанию клиента можно использовать хвойный. Материалы, из которого сделаны веники, различаются по терапевтическому действию:
В аквазоне Face&Body помимо бани также есть бассейн и джакузи. Оздоровительные процедуры можно продолжить сразу после выхода из бани.
Специалист по парению, спа-процедурам, массажист веллнесс клуба Face&Body Артем Цыплаков