«ТеремЪ»
«ТеремЪ» запись закреплена
«ТеремЪ» запись закреплена
До 15-ти человек, свыше 8-и чел. 500 тг в час с 1-го человека.
«ТеремЪ» запись закреплена
«ТеремЪ» запись закреплена
До 15-ти человек, свыше 8-и чел. 500 тг в час с 1-го человека.
«ТеремЪ» запись закреплена
«ТеремЪ» запись закреплена
«ТеремЪ» запись закреплена
«ТеремЪ» запись закреплена
Мужской Журнал
«ТеремЪ» запись закреплена
«ТеремЪ» запись закреплена
Как правильно париться в Русской бане.
Под термином «правильно» я понимаю такую организацию процесса парения, которая позволит очистить наше тело как снаружи так и изнутри, не причиняя при этом вреда вашему организму.
Для деревенских жителей, где баня является основным средством гигиены, характерно отсутствие в отношении к бане какого-либо пиетета или почитания. Ну баня и баня… Сходили, попарились, помылись, замахнули по чарке после бани. Всё как всегда.
Показать полностью.
И никто не задумывается, а почему парятся именно так, а не иначе. Просто так парились отцы, деды…
Уникальная особенность Русской Бани состоит в том, что она очищает не только снаружи, но и изнутри. Но для того чтобы максимально эффективно очистить наш организм, и не нанести при этом себе вреда, необходимо соблюдать некоторые правила.
Они просты и логичны.
Первое правило при приёме банных процедур – правило постепенности. Увеличение нагрузок происходит постепенно. Организм привыкает, мобилизуется и может выдержать экстремальные нагрузки без ущерба для здоровья и самочувствия.
Третье правило – рациональное использование сил организма. Перед баней и в процессе, не отнимайте силы у своего организма обильной пищей, алкоголем или большим количеством выпитой воды. Если вы хотите хорошенько пропарить не только кожу, но также суставы и внутренние ткани, то силы вам понадобятся.
О вреде алкоголя в бане я расскажу в конце статьи.
Мы пришли в баню. С собой у нас чистое бельё, полотенце, фланелевая или шерстяная шапочка, шампунь, мыло, мочалка. Заядлые парильщики имеют ещё и рукавицы. Если баня общественная, то необходимы ещё резиновые тапочки и небольшой коврик, на который вы будете садиться на полке и в комнате отдыха.
Первый заход в парилку.
Раздеваемся – и в парилку. Некоторые перед парилкой увлажняют кожу под душем. Голову мочить нежелательно, так как мокрые волосы хорошо проводят тепло и способствуют перегреву мозга, который чреват последствиями. Головокружение и даже обморок – это его симптомы.
Первый заход в парилку без веника. Просто сидим на полке и греемся. Во время первого захода открываются кожные поры, начинается потоотделение. Организм «настраивается» на экстрим парилки – расширяются кровеносные сосуды, кровь приливает к коже, увеличивается скорость обмена веществ. Первый заход непродолжительный, не более 10 минут.
После каждого захода в парилку ОБЯЗАТЕЛЬНО смываем пот. В противном случае, значительная часть наших шлаков кожей впитается обратно. Более подробно об этом – в статье Гигиена в парилке.
Смыв пот, отдыхаем 5 – 10 минут. Нагрузка во время первого захода незначительна, поэтому и отдых может быть непродолжительным.
Второй заход в парилку.
Начинаем париться с веником. На «полную катушку». Плескаем горячую воду на камни (у нас это называется «поддать пару» или «поддать духу»). Поднимаем влажность по максимуму, но так чтобы можно было терпеть.
О воздействии температуры на организм человека я рассказываю в подразделе Три Кита Русской Бани.
Итак, мы зашли в парилку второй раз. Так как пару мы поддали «от души», парение начинаем с ног. Ноги менее чувствительны к обжигающему пару и, пока парим ноги, наше тело привыкает к жару парилки и гораздо легче воспримет процедуру.
Процесс парения веником заключается в том, что веник опускается на каждую область тела по нескольку раз. Пропарив одну, идём к следующей. Наша задача – пройтись по всему телу. Движения – плавные, веник чуть соприкасается с телом. Мы себя «хлещем», но не сильно. Веником как-бы зачерпываем горячий воздух и опускаем его на тело.
Для того чтобы обслуживать себя самому, нужно научиться париться веником «с двух рук». Правая рука парит левую сторону и наоборот. Научиться этому совсем несложно, достаточно 3 – 4 тренировки.
Пропарив ноги, переходим к телу. Если пара много и в парилке горячо, то ударяем веником по каждому участку тела один – два раза и сразу же переходим к следующему, дабы не обжечь кожу.
Когда всё тело пропарено и кожа «горит», из парилки можно выходить.
Дальнейшее развитие процесса возможно по двум вариантам.
Первый: смываем пот и отдыхам в комнате отдыха (предбаннике).
Второй – для опытных парильщиков. Сразу же после парилки обливаемся ледяной водой, или прыгаем в прорубь, или качаемся в снегу.
Снежные процедуры в бане.
О том, как это происходит у нас, даёт представление видеоролик
«Снежные процедуры в бане».
Для того, чтобы не переохладиться, время нахождения в снегу или поруби не должно превышать 10 секунд. Охлаждается только кожа.
Немедленно после этого – обратно в парилку. Так как кожа на некоторое время потеряла чувствительность, пара можем поддавать побольше. И снова, начиная с ног, пропариваем каждую часть нашего тела веником. Вот здесь очень кстати будут рукавицы, так как чувствительность кожи на руках восстановится быстро и махание веником будет её обжигать. Паримся до тех пор, пока чувствительность кожи по всему телу не восстановится, и она не начнёт «гореть».
Второй способ парения у нас называется «дуплет». Его преимущество состоит в том, что за короткое время пропаривается не только кожа, но и внутренние ткани. Отпадает необходимость сидеть в парилке длительное время или увеличивать количество заходов (большая нагрузка на сердце).
Если после холодного экстрима хорошенько пропариться, то никакая простуда от этого вам не грозит. За свои слова отвечаю, так как мои дети начали париться таким образом начиная лет с десяти (старшей моей дочери уже 30). И никогда после такой процедуры не возникало даже насморка.
«Дуплетом» мы паримся один раз. Все остальные заходы – одинарные.
Каждый на своём опыте должен найти для себя такое количество посещений парилки, чтобы после бани чувствовать прилив, а не упадок сил.
После окончания процедуры парения, моемся. Очень рекомендую всё тело растирать намыленной колючей мочалкой. Жёсткая мочалка снимет все отмершие частички кожи и хорошенько её промассажирует.
Без массажа мочалкой эффект от бани будет неполным!
Некоторые после помывки ещё разок заходят в парилку. Но это неправильно, так как остатки мыла и шампуней раздражающе действуют на кожу.
Вытираемся насухо полотенцем и тепло одеваемся. Помните, что даже небольшая прогулка по холодной улице неодетым после бани может стать причиной серьёзного заболевания!
В бане ваш организм истратил много сил, он находится в расслабленном состоянии и легко уязвим. Поэтому, минимум час после бани необходимо провести в тёплом помещении или тепло одетым.
Особенно опасны сквозняки!
Отдельно хочу остановиться на несовместимости полноценной парилки и алкоголя.
Алкоголь (в том числе и пиво) расширяет и без того уже расширенные сосуды. Нагрузка на сердце повышается многократно, способность организма противостоять экстриму парилки резко уменьшается. Человек, употребивший алкоголь, не способен полноценно париться, у нас говорят: «не может держать пар».
Автор не раз был свидетелем и участником «пьянок без штанов». После возлияний париться никто толком не может, все только греются и для приличия машут вениками. Проку от такого парения немного. Гораздо больше вреда и лишней нагрузки на сердце.
Поэтому, если вы хотите хорошенько пропариться и получить максимальную пользу от бани, откажитесь от алкоголя (и пива) перед баней и в процессе посещения парилки!
В Белоруссии наши предки особо алкоголем не злоупотребляли: после бани принимали чарку – другую и ложились отдыхать.