Особенности русской бани: чем она полезна
Особенности русской бани: чем она полезна
Русская баня – древняя оздоравливающая процедура, которая пользуется популярностью до сих пор. И не удивительно. Ведь, что может быть лучше парения, омовения, похлопывания себя веничком и вдыхание ароматов масел?
Такое времяпровождение не только приятное, но и полезное для человека. Главная особенность русской бани в том, что сочетание тепла, воды, пара, ингаляции и резкого изменения температуры положительно сказывается на работе всего организма.
Как именно этот популярный вид оздоровления влияет на человека, Вы узнаете в статье Интернет-издания estet-portal.com.
1. Особенности русской бани: как все устроено внутри
2. Кому будут полезны банные процедуры
3. Русская баня очищает от шлаков и токсинов
4. Парные процедуры приносят пользу сердечно-сосудистой системе
5. Польза для опорно-двигательного аппарата: снимает мышечное напряжение
6. Банный пар и горячий воздух избавляет от простуды и гриппа
7. Особенности русской бани: очищает кожу, делая ее молодой и красивой
Особенности русской бани: как все устроено внутри
Огромная польза русской бани объясняется тем, что она построена из экологически чистого материала – рубленых бревен.
В самой парной находится самая главная деталь русской бани – кирпичная или каменная печь. Ее часто называют каменкой, ведь в нее кладут камни, которые раскаляются до температуры более 600 градусов.
Для образования пара на камни подливают воду. Когда они немного остывают, печь подтапливают дровами, в результате чего парная прогревается до необходимой температуры, а пар идет равномерным потоком.
Температура в парной русской бани достигает 45-65 °С. При этом влажность воздуха составляет 40-65%. Это оптимальный температурный режим, который позволяет находиться в бане людям любых возрастов. При нем не обнаруживается головокружение, повышение давления или обжигание слизистых оболочек.
Одна из главных особенностей русской бани – тело человека, находящегося в парной, не перегревается и не обжигается. И это несмотря на то, что в помещении довольно-таки жарко. Разогревание организма происходит равномерно и глубоко.
Кому будут полезны банные процедуры
Поход в русскую баню полезен не только тем людям, которые имеют отменное здоровье.
Времяпровождение в парной с веником и аромамаслами рекомендуется и тем, кто страдает следующими проблемами со здоровьем:
• простуда или грипп;
• хронические заболевания дыхательных путей;
• хронические заболевания желудочно-кишечного тракта;
• воспаления органов мочеполовой системы;
• черные точки, акне, целлюлит и прочие косметические недостатки кожи;
Русская баня очищает от шлаков и токсинов
Особенность русской бани состоит в том, что она действует на организм комплексно.
В первую очередь, банный жар очищает и обновляет клетки. Под воздействием пара происходит активное потоотделение – важный физиологический процесс, который оберегает тело от перегрева. И чем выше температура воздуха, тем обильнее человек потеет. При этом вместе с потом из организма выводятся шлаки и токсины.
Также сгорают жировые отложения. Поэтому русскую баню можно смело посещать тем, кто хочет сбросить пару-тройку лишних килограммов.
Парные процедуры приносят пользу сердечно-сосудистой системе
Как показывают научные исследования, русская баня хорошо влияет на сердечно-сосудистую систему. Так, под воздействием жара и пара активизируются процессы кровообращения. Происходит ускорение кровотока и учащение сокращения сердца. Поэтому если имеется нарушение кровяного давления, парилка придется в самый раз.
Ее посещение повышает давление при начальной стадии гипертонии. Особенно полезной является контрастная процедура : после парилки сразу же окунуться в холодный бассейн или же принять холодный душ, а потом снова в парилку.
К тому же, русская баня за счет увеличения кровообращения в мозге активизирует мыслительные процессы. Поэтому она будет полезна тому, кто связан с напряженной умственной деятельностью.
Польза для опорно-двигательного аппарата: снимает мышечное напряжение
Посещение русской бани показано и тем, кто выполняет тяжелую физическую работу, спортсменам, а также артистам балета и цирка. Ведь она благотворно влияет и на опорно-двигательный аппарат.
Банный жар, пар, контрастный душ и похлестывание тела веником – все это приводит к равномерному перераспределению крови и лимфы в организме, улучшению их циркуляции. В результате, утомленные, забитые мышцы расслабляются, напряжение снимается, а боли в мышцах и суставах уменьшаются. Особенно сильный эффект наблюдается, если парную процедуру сочетать с массажем.
Особенность русской бани в том, что после процедуры повышается эластичность и гибкость связочного аппарата, а отечность, патологические отложения в суставах, травмы и прочие проблемы сходят на нет.
Банный пар и горячий воздух избавляет от простуды и гриппа
В парной потребление кислорода и выброс углекислого газа происходит активнее, чем на улице. По этой причине в русской бане полезно заниматься ингаляцией, особенно при простудных заболеваниях и гриппе.
Березовый веник – король русской бани. В почках, листьях и древесине березы содержатся лекарственные вещества, которые оказывают положительное воздействие на дыхательную систему при простуде или гриппе.
Особенности русской бани: очищает кожу, делая ее молодой и красивой
За счет того, что через поры выделяется пот, а вместе с ним – шлаки и токсины, кожа впитывает в себя полезные вещества. В результате она становится эластичной, упругой, гладкой, а также приобретает здоровый цвет. Очень хорошо делать в бане маски с белой или другой глины. Это еще больше увеличивает эффект от парной процедуры.
Польза от русской бани очевидная: такая древнейшая процедура приводит в тонус весь организм, улучшает кровообращение, очищает от шлаков и токсинов, помогает при простуде и гриппе, снимает мышечное и нервное напряжение, а также дарит коже чистоту, гладкость и эластичность.
Но прежде, чем зайти в парную, следует помнить о противопоказаниях. Ими являются:
❗️ повышенная температура тела,
❗️возраст свыше 70 лет.
❗️С особой осторожностью к парным процедурам стоит подходить беременным и детям.
Приятного Вам времяпровождения и с легким паром!
ПОЛЬЗА БАНИ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ
Тысячи лет люди парились в различных видах бань и саун, и делают это до сих пор, ведь баня нужна не только для чистоты, но и для здоровья. Помимо этого ритуалы посещения бани или сауны стали отдельной культурой.
В любое время года приятно и полезно попариться в бане. Чтобы извлечь максимум пользы из этой процедуры, нужно знать о возможных противопоказаниях.
Независимо от типа сауны влияние на организм практически одинаково за небольшими исключениями.
Польза банных процедур
В бане вы можете:
Систематическое посещение сауны (3 раза в неделю и чаще) значительно снижает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. К такому выводу пришли финские специалисты.
Учёные выяснили, что частота посещения сауны напрямую связана с риском смерти от сердечно-сосудистых заболеваний. Регулярное посещение сауны снижает вероятность возникновения заболеваний сердца. Баня благотворно влияет на работоспособность сердечно-сосудистой системы, стимулируя активность сердца. Это хорошая нагрузка для сердечной мышцы, и помощь в тренировке сердца равная аэробной нагрузке.
Посещение бани способствует очищению и омоложению организма. Только за один сеанс выделяется от 500 до 1500 граммов пота. Пот уносит с собой не только излишки тепла. С потом выходят наружу соли натрия, хлориды, мочевина – конечные продукты обмена, токсичные и вредные для человека.
Жар парной выгоняет из организма молочную кислоту, избыток которой провоцирует ощущение усталости и разбитости. Под воздействием парной в организме снижается количество холестерина и падает содержание сахара в крови.
Банные процедуры укрепляют органы дыхания, способствуют нормализации кровяного давления, помогают при лечении травм, вывихов, растяжений, болезней почек, при отложении солей. Благодаря расширившимся сосудам улучшается кровообращение во всех органах, жар убивает микроорганизмы, как на поверхности тела, так и внутри него.
Баня стимулирует работу нейронов головного мозга человека. Частое посещение бани сказывается на всём организме и даже на настроении, считается, что баня может способствовать оптимистичному мышлению. Это является следствием реакций мозга на воздействие высоких температур. Организм, пытаясь охладить себя, активизирует биохимический механизм, который, в том числе, усиливает работу зон головного мозга, отвечающих за настроение человека и восприятие им внешнего мира.
У любителей бани увеличивается способность к физической и интеллектуальной работе. Повышается способность сердца прокачивать кровь. Одновременно улучшается работа сердечной мембраны, что снижает опасность образования кровяных сгустков и закупорки сосудов.
Русская баня
Главное в русской бане – пар. Настоящая русская баня требует приблизительно равных значений температуры и влажности (60 — 80 °С, влажность в среднем от 50 до 80%). При таком сочетании влажности и температуры не пересыхает веник, если вы его используете, помимо этого влажный воздух считается менее агрессивной средой, нежели раскалённый сухой (как, например, в финской сауне). Под действием пара улучшается обмен веществ; жар улучшает кровоснабжение кожи, расширяет сосуды, стимулирует деятельность различных систем организма; кожа после парной эластичная и мягкая. С верхнего слоя кожи отторгаются ороговевшие клетки, очищаются кожные поры; сильное потоотделение «тренирует» потовые железы, а значит, нормализуется водно-солевой обмен, улучшается работа почек.
Правила посещения русской бани
Не следует пить перед парной ничего холодного, холодная жидкость остудит только полость рта. А вот горячий чай снизит общую температуру тела. Усиленное потоотделение способствует активному выведению жидкости, как из межклеточного пространства, так и из кровяного русла. Часть жидкости теряется при активном дыхании, то есть испаряется. Поэтому, чтобы эффективно восполнить запасы жидкости, можно пить вкусный травяной чай.
Важно! Для утоления жажды после бани не подходит минеральная вода. Избыток микроэлементов может навредить мочевыделительной системе и суставам.
Тем, у кого иногда повышается артериальное давление, лучше перед баней принять предварительно 5-10минутную ножную горячую ванну. Баню не стоит посещать с целью похудения. Снижение веса в бане происходит за счёт потери жидкости, которая восстановится при первой же нормальной еде. А вот вред от излишнего перегрева может быть большим – пострадают все органы, особенно мозг и сердце. Поэтому ни в коем случае не перегревайте свой организм чересчур.
Финская сауна
Отличия от традиционной русской бани: влажность и температура. В финской бане предполагается сухой жар, температура в парилке более 100 °С, влажность — 20%, в результате чего получается сухой пар. Если в русской бане парятся, то в сауне потеют.
Но в таких условиях сильнее происходит перегрев организма, что может быть опасно не только людям с заболеваниями сердца, но и здоровым людям. Именно поэтому сейчас в финской сауне рядом с камином всегда должно стоять ведро и ковш. И первым делом нужно будет плеснуть ковшом на стены, а затем на камни. Тем самым создаются лучшие условия для потоотделения, и не нарушается терморегуляция.
В воду желательно капнуть немного экстракта пихты или сосны. Для того чтобы не перегреться, после сауны следует принять холодный душ или окунуться в бассейн. На этом контрасте и строится эффект от сауны.
На голову в сауне обязательно нужно надевать шапочку, а внутри сауны следует лежать, а не сидеть. За один день можно делать не более 3х заходов. Иначе наступит переутомление и потеря энергии.
Отсутствие веников и другой привычной банной атрибутики – ещё одно не менее важное отличие от русской бани. Финская сауна не приемлет использование веника в помещении с горячим и сухим паром. Похлёстывания веником вряд ли принесут пользу, а вот оставить несколько серьёзных ожогов на коже могут.
И в сауне, и в бане можно искусственно создать сухой или влажный воздух путём доливания жидкости на раскаленные камни.
Инфракрасная сауна
Инфракрасные лучи действуют непосредственно на ткани организма. Кабина даёт три эффекта: повышает внутреннюю температуру тела до 38 градусов, ускоряет ритм сердца, выводит токсины и шлаки. В такой сауне не жарко. Тело прогревается инфракрасными лучами, проникающими в организм на глубину 4 см.
Японцы, придумавшие инфракрасную кабину, утверждают, что сауна помогает справиться и с лишним весом, и с целлюлитом, и практически не имеет противопоказаний.
Воздействие ИК-лучей на организм и возможный вред не изучены до конца.
Турецкая баня (хаммам)
Эта баня полезна для людей с хроническим бронхитом и бронхиальной астмой: такую процедуру переносят легче, чем сауну или русскую баню.
Температура здесь мягче (35-50 градусов, максимально +95 °С.) при 100% влажности воздуха, дышится в хаммаме легко. А в специальном помещении можно отдохнуть в перерыве и выпить вкусный чай.
Основа бани – хороший пар. В такой бане прекрасно лечатся суставы, они глубоко прогреваются на горячем мраморе. В турецкой бане нужно много пить, так как происходит крайне интенсивное потоотделение.
Правила посещения турецкой бани
Нельзя ходить в парную после обильной еды и натощак.
После повторного пребывания в парной и непродолжительного остывания можно испытать воздействие и более низких температур: окунуться в бассейн с холодной водой или даже поваляться на снегу.
Противопоказания к бане и сауне
Абсолютные противопоказания к бане и сауне – беременность, похмелье, острый бронхит, эпилепсия, воспаление лёгких, вирусные инфекции, беременность, любые опухоли, повышенная температура тела.
Важно! Нельзя употреблять после парной и во время процедуры алкогольные напитки, так как они негативно влияют на работу сердца и на сосуды.
После посещения бани или сауны человек, как правило, чувствует себя бодрым и отдохнувшим, но если ощущения другие, от банных процедур лучше отказаться.
При наличии сомнений, при сильном дискомфорте во время посещения бани или сауны, при хронических заболеваниях, перед походом в парную обязательно нужно посоветоваться с врачом.
Чтобы с пользой для сердца использовать баню как профилактическое и лечебное средство, нужно также проконсультироваться с врачом и наблюдать за изменениями в показателях, за своим самочувствием и реакциями тела на тепло.