Веник в русской бане: какая от него польза
Представление о русской бане неразрывно связано с веником. Даже у тех, кто в этой бане никогда не был. Неужели попариться и помыться нельзя без веника? Вон в сауне и хаммаме без него как-то обходятся. Может, это просто русская национальная традиция, пришедшая из глубины веков? Традиции – это хорошо, это правильно, но есть ли от веника реальная польза?
Зачем в бане веник
Традиции традициями, а веник в бане не для форсу, он выполняет много полезных функций.
Как видите, польза от веника огромная, но не нужно забывать и об удовольствии. Получая его, мы оздоравливаем не только тело, но и нервную систему. Хорошая баня с веником обеспечивает нам приличную дозу дофаминов – гормонов счастья. А это не только для настроения, но и для здоровья важно, я уж о снятии стресса не говорю.
Как париться веником
Четно говоря, особых премудростей тут нет. Ошибиться трудно, но если делать всё правильно, то удовольствия и пользы получишь больше. Так что несколько советов пригодятся.
Париться можно в несколько заходов, между которыми стоит отдохнуть в предбаннике. С каждым заходом работа веником становится интенсивнее, в меру, конечно.
Кому не стоит париться с веником
Несмотря на явную пользу, есть люди, которым парная с веником противопоказана или нежелательна.
Ограничения, как вы видите незначительные. К тому же веники бывают разные, не только берёзовые или дубовые, а значит, и воздействие у них разное. Но о свойствах разных веников и об их пользе я расскажу в следующей статье.
Сегодня о пользе банных процедур говорят все. В мировой паутине и на страницах различных периодических изданий можно найти множество фактов, подтверждающих лечебную силу пара. Но вот далеко не все уделяют достаточно внимания такому неизменному атрибуту данных процедур и, кстати, очень важному, как веник.
Традицию использовать ветви деревьев в качестве «помощника пара» для разогрева организма претворили в жизнь еще наши далекие предки. Сегодня просто невозможно представить себе русскую баню без березового веничка. Кроме березового, наибольшую пользу организму во время банных процедур могут принести веники из хвои, липы, дуба, крапивы и даже эвкалипта. Но какой веник лучше для бани и для Вас? Какую именно пользу даёт тот или иной выбор?
Берёзовый веник помогает избавиться от болей в суставах, ускорить процесс заживления царапин и ран и небольших поверхностных повреждений кожи. К тому же компонентный состав берёзы оказывает на наш организм успокаивающее воздействие. После «березовых процедур» человек получит не только заряд бодрости, но и «очистится» от накопившихся проблем и тревог.
А вот женщинам берёзовые венички помогают сохранить эластичность и гладкость кожи. А всё благодаря наличию в березовых веточках в достаточном количестве витамина С и провитамина А.
Научиться вязать березовые веники для бани может каждый, наука эта не сложная. Но правильно сохранить и подготовить такой веник к парению, уже немного сложнее.
Не менее важным является соблюдать сроки и время заготовки берёзовых веников. Соблюдая все рекомендации профессионалов Вы получите простой, но действенный природный инструмент для улучшения здоровья.
Для большинства парильщиков ответ на вопрос какой веник лучше для бани, решён уже давно и однозначно — берёзовый!
Веники из хвои рекомендуется использовать любителям «горячей» баньки, а их иголочки придутся «по вкусу» ценителям жёстких банных процедур. Но оно того стоит, ведь хвоя содержит в себе вещества, которые очищают воздух и препятствуют распространению вирусных инфекций, передающихся воздушно-капельным путем. К тому же они способствуют очищению легких человека и его дыхательной системы в целом.
Применение хвойных веников рекомендуется и тем, кого мучают боли в позвоночнике, радикулит и различные проявления невралгии. При помощи хвойного веничка можно облегчить течение таких недугов, а при регулярных процедурах и вовсе избавиться от них. А всё потому, что хвоя улучшает кровообращение в мышцах и внутренних органах.
Значительное положительное воздействие на здоровье человека оказывает эфирное масло, входящее в состав хвойных растений. Например пихтовый веник для бани может содержать до 4% эфирного масла.
Чтобы несколько смягчить воздействие игл хвои на кожу, веник рекомендуется перед походом в баню опустить в кипяток минут на 5-10. Тогда он станет немного мягче, а вся процедура будет сопровождаться восхитительным ароматом, исходящим от хвои.
Липовый веник – отличный врачеватель головных болей, болезней почек и легких. Ну а если человека одолевают простудные заболевания (например, бронхит, ангина или насморк), то поход в баню вместе с веником из липы – замечательная возможность изгнать из своего организма данную хворь и укрепить иммунитет.
Липа старейший род древесных растений. Этот род собрал в себя более 40 видов деревьев и кустарников, а кроме этого более 100 гибридогенных видов.
Липа издревле применяется в качестве проверенного лекарственного средства. Всем известны полезные свойства цветков липы и при заболеваниях дыхательной системы после парной с липовым веничком рекомендуется пить липовый чай. Липа, особенно её соцветия, содержит в себе полезные эфирные масла, каротин, витамины, горькие и дубильные вещества.
Липа повышает потоотделение, стимулирует секрецию пищеварительных желез и облегчает отток жёлчи. В целом липа известна своим ярко выраженным успокаивающим противовоспалительным действием.
Дубовый веник делается из веток молодого дуба и обеспечивает положительный терапевтический эффект при парении. Данный вид веников не так популярен среди любителей баньки, как берёзовый, но в то же время его с успехом можно использовать для избавления от определенных недугов. Так, листва дуба будет полезна людям с жирной кожей.
Вещества, содержащиеся в листьях этого дерева, придадут коже упругость и очистят ее поры от скопившегося в них излишка жира. А вот аромат, исходящий из ветвей этого дерева, поможет людям, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями, нормализировать артериальное давление.
Веник из крапивы так же способен привести в норму артериальное давление. Помимо этого, он помогает снять нервное напряжение, избавляет от различных болезней опорно-двигательной системы и оказывает противовоспалительное воздействие.
Конечно, процедуры с использованием этого веничка довольно жгучие. Чтобы облегчить их, необходимо перед банькой опустить его в кипяток и немного подержать в нем или хотя бы обдать его кипятком. И только после этого можно использовать веник из крапивы, причем хлопать им по телу следует аккуратно, легкими взмахами. Веник из крапивы для русской бани не подходит для постоянного применения, но как периодический выбор настоящего парильщика вполне заслуживает внимания.
Эвкалиптовый веник — менее распространён среди парильщиков, но уверенно занимает достойную нишу среди своих банных собратьев. Его пока что можно отнести к разряду экзотических. Но если он окажется у вас в руках в бане, то знайте, что с его помощью можно избавиться от насморка и болей в горле, нервного напряжения, болей в спине. В случае насморка и болей в горле веник из эвкалипта необходимо подержать некоторое время возле лица, вдыхая его аромат.
К сожалению, эвкалиптовый веник имеет некоторые недостатки. Его ветки очень ломкие, что усложняет процесс его использования в банных процедурах, а слишком старое растение способно повредить кожу.
Веник из полыни — не назовёшь экзотическим, однако, и особо популярным он тоже не является. Хотя в отличии от эвкалипта, полынь горькая или полынь обыкновенная произрастает во многих местах и заготовить себе полынный веник не составляет труда.
Тем более что полынь обладает ярко выраженными дезинфицирующими свойствами, а лечебные свойства и особенности полыни настолько широки, что описание их значения и возможностей требует отдельной статьи. Веник из полыни для бани — интересное и полезное решение. Не даром полынь использовалась и используется по сей день в народной медицине.
Вот такие секреты хранят в себе обычные банные веники. Решая для себя вопрос какой веник для бани лучше выбрать, обратите внимание на тот вариант, который наиболее актуален в вашем случае, и идите в баню за здоровьем!
Разрешите отхлестать, или Веник в бане – всему голова!
Почему наши разумные предки так относились к веникам? Что они в этом нашли? Если разобраться, то немало
Как поможет веник?
Не говоря уже о том, что ничего так не боится целлюлит, как веника!
Азы владения банным веником
И если вам не удалось попасть в баню, где профессиональный банщик выгонит все хвори по «особому рецепту», то не стоит отчаиваться. Азы искусства владения банным веником можно освоить и самостоятельно.
Обычно париться начинают лежа на животе, но возможны варианты. Приемов пользования веником несколько: опахивание, поглаживание, постегивание, похлестывание, компресс, растяжка, растирание.
Лучше всего, когда они используются все вместе, один за другим. Суть каждого из них в следующем.
Опахивание. Слегка взмахивая веником, не прикасаясь к телу, несколько раз проходим от ног до головы и обратно с обоих боков. При этом ощущается приятный горячий ветерок. Для любителей погорячее, можно размахивать круговыми движениями двумя вениками.
Поглаживание. Партнер делает легкое поглаживание от стоп до головы: веники кладут на стопы, а затем скользят по икроножным мышцам, ягодичным, средней части спины и по рукам. В обратном направлении один веник скользит по одному боку, а другой — по другому, затем по боковым поверхностям ног к пяткам. Таких движений должно быть 3-4, каждое из которых занимает около 10 секунд. Следует следить за тем, чтобы веники обязательно касались тела. Если температура воздуха в парильном отделении слишком высокая, веники следует перемещать медленно, а у стоп и головы не поднимать вверх, чтобы не нагнетать пар. При нормальной температуре воздуха можно повысить ее влияние, быстро перемещая веники с одних участков тела на другие и периодически (то у стоп, то у головы) приподнимая их.
Постегивание. Вначале движения легкие, рисующие «штрихи» во всех направлениях в области спины. Затем — на пояснице, тазе, бедрах, икроножных мышцах и стопах. На этот прием затрачивается от 45 до 60 секунд. Заканчивают его поглаживанием, но движения делают уже значительно быстрее, чем в первом приеме: 5-6 движений за 6-7 секунд.
Похлестывание и компресс. Веники слегка приподнимают над спиной, чтобы «захлестнуть» горячий воздух. Затем делают 2-3 легких похлестывания по широким мышцам спины. Затем, вновь подняв веники, опускают их на те участки, которые постегивали, причем поворачивают и кладут на тело той стороной, которая была обращена вверх (горячей), прижимая на 2-3 секунды к телу. То же самое проделывают на пояснице, ягодичных мышцах, наружной поверхности бедер, голени, исключая подколенные ямки, кожа которых очень чувствительна, а также на стопы, где еще по прижатому венику постукивают рукой. Такие компрессы рекомендуются в местах травм, болей в мышцах вследствие физической нагрузки, а также при радикулите.
Растяжка: после компресса на стопах веники кладут на поясницу и одновременно разводят их в стороны: к голове и к стопам. Этот прием называется растяжкой. Она совершается 4-5 раз и является очень эффективным средством при болях в спине и пояснице.
Растирание. Проделывают обычно при втором или последнем заходе в парильню после кратковременного похлестывания. Лиственная часть веника слегка придавливается ладонью правой руки, после чего начинается растирание штрихами и кругообразными движениями. Сначала растирается область спины, затем веник перемещается на поясницу и бедра. Не забывайте про грудь, руки и ноги. Их тоже растирают. Если температура воздуха в парильне не очень высокая, то воздействие на тело должно слегка увеличиваться. Для этого вашему банному товарищу нужно постараться, а именно — ускорить перемещение веника по телу. В конце каждого «растирающего» движения веник приподнимается вверх.
Все приемы повторяются после переворота на спину.
При каждом заходе в парилку весь комплекс можно повторить. Но время массажа при этом каждый раз сокращается. Не вскакивайте сразу после того, как вам сделают массаж! В конце процедуры хорошо полежать 30-60 секунд. И только после этого, без резких движений можно встать и выйти из парилки.
Самомассаж веником
Вы пришли в баню без компании? Подруга уехала в Финляндию? У друга завал на работе? А чужим субъектам доверяться как-то не хочется. Что делать? Правильно, приступить к самомассажу!
Начинаем с ног. Помассировав их хорошенько, можно переходить к области живота и груди. Веник должен двигаться от бедер к животу, затем к груди и к бокам. Следует сделать 5-7 движений, после чего поменять их направление на горизонтальное (4-5 движений).
Затем можно приступать массаж рук. Массируемую руку надо приподнять и выполнить 4-6 движений веником от кисти к плечу. Массировать спину и шею лучше всего в положении сидя, можно лежа на одном боку, используя прием поглаживания.
Прием постегивания выполняется в такой же последовательности, что и поглаживание. Участки тела, которые испытывают большую физическую нагрузку или вызывают болезненные ощущения, следует массировать более тщательно.
Во время второго захода в парилку следует отдавать больше внимания отдельным участкам тела, например, поясничной области, и массировать в большей степени именно их. Время массажа со вторым заходом сокращается до 4-6 минут.
В самомассаже есть свои преимущества. Выполняя массаж самостоятельно, всегда можно скорректировать силу похлестываний, и при появлении жжения перенести выполнение приема на другой участок тела. А до товарища, разошедшегося с веником, еще надо докричаться. Хотя, конечно, в компании в бане всегда веселее.
Проверив на собственном опыте, скажу, что очень полезно и эффективно проводить в бане массаж или хотя бы самомассаж, если помочь вам некому. Делают его спустя 5-8 мин. после выхода из парного отделения, предварительно ополоснувшись под теплым душем.
Перед массажем ни в коем случае не следует охлаждаться или выходить в прохладное помещение, не стоит пить холодные напитки. Если вас мучает жажда, выпейте чашечку горячего чая, поглощая напиток маленькими глотками, но не более одной.
Общее время массажа в бане после парилки — 25-30 мин. (на самомассаж отводится до 20 мин.), каждый прием повторяют 3-4 раза.
После массажа (самомассажа) ополаскиваются теплым душем (1-2 мин.), после чего можно уже полноценно помыться.
Поводя итог, отмечу, что парение разными вениками помогает бороться с самыми различными недугами. Так что прежде чем идти в баню, тщательно подберите себе веник, чтобы банное времяпрепровождение было не только приятным, но и полезным.