Виды саун и их польза

Виды и польза сауны

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте https://ru.siberianhealth.com/ru/blogs/ предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Сауна — это мощный инструмент для оздоровления организма. Она полезна и мужчинам, и женщинам. Как правило, девушки посещают сауну для снижения веса и с целью омоложения.

Виды сауны

Существует несколько разновидностей саун, которые оказывают различное воздействие на организм человека. Они бывают влажного, сухого, соляного и инфракрасного типа.

Финская сауна

Традиционная финская сауна относится к разряду сухих. Оздоровительная процедура в финской сауне проводится при температуре 90–120 °C и при влажности воздуха не выше 15%.

По многим параметрам финская сауна напоминает русскую баню. Внутри помещения присутствует горячий пар, а в ходе процедуры совершается массаж березовыми вениками. Он способствует:

• активизации кровотока;
• регенерации клеток;
• расслаблению тела и снятию стресса;
• выведению из организма значительного количество электролитов, таких как калий и натрий, чему способствует обильное потоотделение.

Кроме того, процедура в сауне тонизирует и очищает кожу, а также оздоравливает организм.

Внимание! Находиться в финской сауне рекомендуется не более 15 минут. Число заходов за одну процедуру не должно превысить трех.

Благотворное воздействие финской сауны на организм связано с резкой сменой температуры, которая происходит, когда между заходами в парную человек принимает холодный душ либо ныряет в бассейн.

Финская сауна противопоказана людям, страдающим заболеваниями верхних дыхательных путей, атеросклерозом, мочекаменной болезнью и тяжелыми нервными расстройствами. Такая процедура не рекомендуется и при высоком артериальном давлении.

Хаммам (турецкая сауна)

Влажное парение применяется после пилинга тела, в процессе которого удаляются омертвевшие клетки, препятствующие потоотделению.

В отличие от деревянной финской сауны, хаммам строится из камня. Пар в нем образуется за счет нагревания стен и пола, на которые льют холодную воду.

Внимание! Посещение хаммама полезно при отложении солей и болезнях суставов. Турецкая сауна способствует снятию мышечного напряжения, укрепляет иммунитет и избавляет от бессонницы.

Пребывать в хаммаме можно не более четверти часа в день. Противопоказания для такой процедуры такие же, как и в случае с финской сауной.

Соляная сауна

Для строительства соляной «бани» применяют солевые панели. Температура воздуха в помещении должна быть не выше +50 °C, а влажность – не выше 30%.

За счет стимуляции кровообращения соляная сауна помогает в борьбе с целлюлитом. Посещать ее рекомендовано людям, страдающим артритом и ревматизмом.

В ходе процедуры нарушается водный баланс, поэтому рекомендуется восполнять его, выпивая стакан воды. Время посещения не должно превышать четверть часа.

Инфракрасная сауна

В такой бане для прогревания тела человека используются тепловые волны инфракрасных обогревателей. Они проникают внутрь тела примерно на 4 см, тогда как в случае с финской сауной этот показатель составляет максимум 5 мм.

Внимание! Инфракрасная сауна наиболее эффективна, так как способна выводить в 4 раза больше вредных веществ.

В течение сеанса влажность воздуха возрастает с 40% до 60% при температуре 35 °C.

Источник

Чем полезны бани и их виды

Ох, и завидую я людям, живущим в частных домах с собственной банькой. Топи хоть каждый день, да парься веничками. Красота! Ведь баня – гениальное изобретение человечества. Она очищает наш организм от токсинов, расслабляет тело и мышцы, облегчает боли в суставах, снимает напряжение, да и просто дарит нам заряд бодрости. Мне, живущей в мегаполисе, приходится ограничиваться съемными саунами пару раз в месяц. Поэтому я решила проводить эти посещения с максимальной пользой для своего здоровья. Для этого мне пришлось разобраться какие бани существуют и какую полезность они несут.

Русская баня

Наиболее популярна в нашей стране русская баня. Температура воздуха в такой парной достигает 100 градусов, в то же время высок уровень влажности около 50-70 %.

Отличным дополнением для бани будут служить веники (березовый, дубовый, эвкалиптовый). Смело выбирайте русскую парную, если вы хотите:

• нормализовать давление;
• успокоить нервную систему;
• очистить организм от шлаков;
• укрепить иммунитет;
• побороть целлюлит;
• улучшить настроение.

При посещении бани не рекомендуется греться без головного убора, быть с набитым от еды желудком и налегать на спиртные напитки.

Финская сауна

Финская сауна будет идеальным завершением спортивных тренировок. В этой парной воздух также может достигать 100 градусов, однако воздух сухой, всего 15% влажности.

Рекомендуется посещение именно этой сауны, если вам необходимо:

• улучшить кровоснабжение кожи;
• ускорить обмен веществ;
• хорошенько разогреть мышцы;
• очистить лицо от акне.

Побалуйте себя после посещения парной любимой маской для лица или обертыванием. Их полезное воздействие на распаренную кожу будет в разы больше.

Турецкая сауна

По-другому ее называют «Хаммам». Одна из моих любимых видов релакса. Влажность в турецкой сауне почти 100%, а температура воздуха не превышает 50%.

• За счет густого пара, насыщенного эфирными маслами, происходит интенсивное потоотделение, стимулируются обменные процессы.
• Рекомендую к посещению тем, кому необходимо привести в порядок свои нервы.

После банных процедур необходимо обильное питье, это может быть, как травяной чай, так и прохладительный морс.

Хаммам можно смело заменить Римской сауной. Их полезные свойства очень схожи.

Инфракрасная сауна

Многие SPA-салоны и фитнес-клубы отдают предпочтение именно этому виду саун. Благодаря воздействию инфракрасных лучей ткани прогреваются до 4 сантиметров в глубину, в остальных же видах саун такая отметка достигает лишь сантиметра. При этом температура воздуха внутри довольно щадящая – около 50 градусов.

ИК-сауна также популярна среди спортсменов, лучи проникают глубоко в мышцы и выводят из них молочную кислоту. Инфракрасную сауну можно также установить в квартире, что я обязательно когда-нибудь сделаю. На сайте Ozon.ru можно заказать мини-вариант.

Помимо этого, посещением такой сауны можно добиться следующие улучшений:

• укрепление стенок сосудов;
• снятие стресса;
• снижение веса;
• лечение заболеваний почек и мочеполовой системы;
• устранение ЛОР-заболеваний;
• рассасыванию гематом, заживление ранок и порезов.

Время нахождения в парилке должно быть не меньше 30-ти минут. Беременным женщинам лучше посетить другие виды саун.

Японская баня

В традиционной японской бане нет знакомых нам парилок и душевых. Вместо них лишь деревянная купель и кушетка.

Я ранее не обращала должного внимания на незнакомую мне баню, однако разобравшись с полезными свойствами, обязательно посещу ее в скором времени.

Бочка изготавливается из древесины ценных пород (кедр, дуб, лиственница), благодаря этому вода в ней насыщается дубильными веществами, натуральными эфирными маслами, а также полезными природными минералами.

Фишка данной сауны не в нагретом воздухе, а в горячей воде, температура которой достигает 50 градусов! По желанию, можно добавить в воду настой трав, либо морскую соль. Время продолжительности процедуры составляет не более 15 минут. После прогревания необходимо полежать и отдохнуть, выпить чашку зеленого чая.

Японская баня здорово повышает иммунитет, восстанавливает иммунитет, ускоряет обмен веществ и даже омолаживает кожу.

После всех парилок можно сделать массаж бамбуковыми палочками, его эффект значительно увеличится.

Рецепты вкуснейшего чая

Тонизирующий

На 1 литр кипятка понадобится горсть ягод облепихи и шиповника, добавить несколько листиков мяты или мелиссы. Чай настаивается около часа.

Сладкоежкам можно добавить ложку липового меда.

Антипростудный

Цветки липы заварить вместе с ягодами малины. Для усиления лечебного эффекта можно добавить несколько ломтиков лимона. Употреблять в горячем виде.

Согревающий

Для приготовления пряного чая вам понадобится половинки яблока и апельсина, ложечка корицы и обычный черный чай без вкусовых добавок для основы. Время для заварки – 20 минут. Приятного чаепития!

Делитесь с нами любимыми напитками, которыми вы балуете себя после или во время банных процедур.

Не забывайте о том, что каждая сауна имеет свои противопоказания. Если Вы чувствуете недомогание или головокружение – немедленно выходите из парилки на свежий воздух. Будьте здоровы!

Источник

Какие разновидности бань существуют и различия между ними

За все время существования человечества было изобретено множество бань, каждая из которых по-своему отличалась в зависимости от традиций народа. В данной статье мы расскажем о видах бань и саун, классификации и различиях.

Каждая баня отличается не только названием, внутренним оформлением и исполнением, но и микроклиматом, то есть уровнем влажности и температурой. Эти показатели являются определяющими при создании особого комфорта во время нахождения в парной.

Как бани отличаются по микроклимату

Различие по типам обогрева

Существующие на данный момент разновидности бань и саун работают при высоких показателях температуры.

Прогрев для придания каждой бане особого микроклимата может быть следующим:

1. Баня хамам. Нагрев происходит посредством труб с нагретой водой. Они укладываются под стенами, полом и лежаками. Производимое тепло очень быстро прогревает парную до нужной температуры. Недостатком такой системы обогрева является ее большая стоимость и сложность установки. Но строительство хамам в нашей стране становится все более популярным.
2. Русская баня. Как правило, у этой бани есть закрытая печь с каменкой из кирпича. Такая печь нагревается продолжительное время, но и тепло в результате удерживается довольно долго благодаря свойствам кирпича и помещаемым в печь камням. В русской бане можно устанавливать стальную печь, оснащенную экраном из кирпича. Чем он выше, тем лучше у печи свойства по аккумулированию тепла.
3. Финская баня и спортивная сауна. Отличительной особенностью таких бань является их высокая температура, которая легко достигается металлической печкой. О длительном сохранении тепла в данном случае речь не идет. Кроме этого, финская баня является самым доступным по цене типом обогрева.
4. Водяная баня. Вода прогревается при помощи металлической печи на дровах, устанавливаемой прямо в бочке-офуро.

В чем разница по уровню влажности и выработке пара в банях

Далее, за создание микроклимата в русской и финской банях отвечает влажность.

Нагнетание пара происходит разными способами:

1. Паровая баня хамам. Пар образуется после задействования находящихся за стенами генераторов пара или котлов с водой, разогретой до кипения. Иным паровым источником являются прогретые лежаки из камня, пол и стены, на которые выливают воду, после чего она преобразуется в легкий пар.
2. Паровая русская баня. В данном случае пар получают из котла с кипящей водой, устанавливаемого на печь. Кроме того, влажность повышают с помощью подливания воды на камни в печи, где температура достигает 400-500 о С. Читайте также: «Какая паровая баня может быть сделана в домашних условиях – варианты выполнения».
3. Финская баня. В такой сауне влажность находится на очень маленьком уровне, но ее можно увеличить путем подливания некоторого объема воды на каменку с температурой 200-250 о С.
4. Спортивная сауна. Запредельный микроклимат в такой бане достигается суховоздушным режимом финской бани посредством нагнетания влажности. Спустя каждые полминуты на раскаленные камни в печи подливают пол-литра воды, после чего уровень влажности моментально увеличивается, параллельно с этим увеличивается и температура. В таких адских условиях люди часто получают серьезнейшие ожоги кожных покровов, и даже внутренних органов.
5. В водяной бане паровое облако добывается из воды, которая прогревается в бочке-офуро.

В данной статье мы разобрались, как называются бани с паром, как они его производят, и как классифицируются по микроклимату. То есть, решив соорудить одну из таких бань, следует решить, какой именно микроклимат вам предпочтительней. А то, как она будет выглядеть и называться – это уже второстепенный вопрос.

Источник