Сауна, баня и хаммам: чем полезны, кому вредны, что делать до и после посещения парной
И почему иногда лучше не париться.
Поход в баню, сауну или хаммам — распространенный вид отдыха и релаксации для организма. Насколько это полезно для кожи и какой вред приносит парная, рассказывает Евгения Иконникова, кандидат медицинских наук, врач-дерматокосметолог Института пластической хирургии и косметологии на Ольховской улице.
Чем отличаются парные
Общий принцип таких процедур — воздействие высоких температур на кожу и организм. Парные отличаются не только температурными режимами, но и влажностью воздуха.
Посещайте парные 1-2 раза в неделю, если хорошо чувстуете себя в жарких условиях: независимо от вида парной и интенсивности потоотделения, организм очищается от шлаков и токсинов. Также очищаются поры, отшелушиваются и смягчаются огрубевшие участки кожи, увлажняется кожный покров.
Что сделать до и после посещения парной
В промежутках между распариванием можно устраивать контрастное закаливание или отдыхать при комнатной температуре. Это усиливает кровообращение в коже, положительно влияет на обмен веществ и укрепляет иммунную систему.
Перед посещением парной принимайте душ и очищайте кожу лица. После распаривания также рекомендуются водные процедуры: поры широко раскрыты, и сальные железы, сужаясь, втягивают обратно вредные вещества, которые выделяются с потом. Это приводит к воспалениям или усугублению воспалительного процесса, например, при акне. Разогретая кожа эффективнее впитывает полезные вещества, и после душа рекомендуется нанести уходовые средства: сыворотки, кремы или маски.
Главный лайфхак любой парной: используйте веник, чтобы усилить полезные свойства распаривания. Листья и кора содержат микроэлементы, фитонциды и ароматические масла, которые лечебно воздействуют на весь организм.
После сауны или бани особенно полезны антицеллюлитный и лимфодренажный массаж, например, в сочетании с пилингом для тела.
Противопоказания
Парная опасна для людей с гипертонической болезнью и другими проблемами с сердцем и сосудами. С особой осторожностью следует посещать парные тем, у кого есть тяжелые хронические заболевания: сахарный диабет, болезни почек, онкологические заболевания в анамнезе, неврологические патологии. Если есть проблемы со здоровьем, посещайте парную только после консультации с врачом.
Противопоказаниями также считаются воспалительные заболевания кожи, обострение акне и розацеа, раны и свежие рубцы. Воздержитесь от посещения парной при восстановительном периоде после агрессивных косметических процедур, следствием которых становится нарушение целостности кожного покрова: химических пилингов, лазерных шлифовок, инъекций. Если планируете посетить парную, уточните у врача-косметолога длительность реабилитационного периода в вашем случае.
Польза и вред бани, противопоказания
Такое разнообразие позволяет в каждом конкретном случае выбрать вариант, исходя из своего состояния здоровья и эстетических предпочтений.
Польза бани для здоровья
Большая популярность и веками сложившаяся традиция говорит о реальной пользе бани для здоровья. Чем же она, в самом деле, полезна для организма человека?
Полезность процедур для кожи.
Высокие температуры в парной способствуют максимальному раскрытию пор, выведению шлаков, улучшению регенерации. В парилке кожа краснеет, получает прилив крови и полезные вещества. Банные процедуры оказывают терапевническое действие при крапивнице, экземах, псориазе, синдроме «мёртвых пальцев». Они отлично очищают, восстанавливают и омолаживают кожу.
Ведь не зря же говорят, что банька молодит. Более того, если включить в банные процедуры, например, массажи с использованием фитоорганической косметики, то эффект от бани может быть ещё более увеличен.
Положительное влияние для сердца.
При нахождении в условиях жара расширяются капилляры, возникает прилив крови к мышцам, включая сердечную. Сердце начинает чаще сокращаться, значительно ускоряется кровоток. Всё это устраняет застойные явления, улучшает работу левого предсердия, левого желудочка, облегчает передвижение крови по артериям.
Медики советуют баню даже гипертоникам на первых стадиях болезни, конечно, с пониманием того, что во всём нужна мера, а в Финляндии посредством бани лечат даже некоторые заболевания, которые связаны со скачками артериального давления.
Целебный эффект банных процедур для органов дыхания крайне сложно переоценить. Хронические бронхиты, бронхиальная астма, хронический кашель, хрипы в лёгких – это только часть заболеваний, которые лечит русская банька.
Здоровый микроклимат парной является прекрасным профилактическим средством. После бани легче дышится, повышенный общий тонус организма и всегда отличное настроение.
Полезность для опорно-двигательного аппарата.
Доказано, что банные процедуры вызывают позитивный эффект при заболеваниях суставов, восстанавливают уставшие мышцы, повышают уровень гистамина при ревматизме. Баню рекомендуют на всех стадиях подагры. Очень полезна она после лечения травм.
Положительное влияние на нервную систему.
Баня снимает нервное напряжение и возбудимость, усиливает регуляцию нервной системы, способствует снятию стресса. Банные процедуры помогают при ДЦП, лечат детский энурез, неврозы, нарушения сна.
Если подвести итог многочисленным медицинским исследованиям, то в целом можно констатировать, что банные процедуры являются эффективным лечебно-терапевтическим средством, но.
Вредность бани
Существует ряд противопоказаний, когда парилка запрещена:
– беременные женщины и кормящие мамы;
– люди, страдающие различными заболеваниями, такими как острая сердечная недостаточность, эпилепсия, опухоли, острые стадии разных заболеваний дыхательных путей;
– баня противопоказана при наличии нагноений.
Вывод простой. Баня приятна и полезна, а если есть проблемы со здоровьем, то лучше вначале посоветоваться с врачом.
Влажная баня плюсы и минусы
Однозначно ответить на вопрос, которым озаглавлена статья не представляется возможным, но мы все-таки попробуем это сделать. Потому как этот момент сугубо индивидуален. Однозначно можно сказать, что основной принцип, которому надо придерживаться в банных процедурах – это соблюдения некой меры. Не стоит злоупотреблять, потому, как это может привести к опасности, а не к получению удовольствия от правильно и полезно проведенного времени. Если вы задумались о строительстве бани или сауны, то прежде чем выбрать печи для саун или бань стоит прочитать эту статью.
Приведем положительные и отрицательные стороны сухого и влажного пара, а выбор за каждым человеком.
Организм человека легче переносит горячий воздух с низкой влажностью. В саунах, где основным условием является сухой, перегретый пар лечатся заболевания кожи и двигательно-опорного аппарата. Сухая баня отлично помогает человеку в борьбе с избыточным весом. Противопоказан сухой пар людям страдающим заболеваниями дыхательных путей. Сухой пар иссушает и без того сухую дыхательную систему больного человека.
Влажный пар дает облегчение человеку с затрудненным дыханием. Это своего рода ингаляция. Плюс к этому влажный пар оказывает комплексное воздействие на весь организм, помогая человеку, избавится от разнообразных болезней.
Помимо медицинских противопоказаний на предпочтение человека влияет образ жизни, предрасположенность и просто вкусы и предпочтения. Кто-то любит, когда в парилке жарко и сухо, кому-то нравится пар не горячий, но влажный с запахами сосны, эвкалипта, мяты или хлеба. Кто-то предпочитает запах чистоты и стерильности в парильном помещении. Поэтому выбрать, что лучше или хуже сугубо индивидуальная прерогатива.
Русская баня имеет замечательную черту, она весьма универсальна. Любой вправе выбрать уровень влажности, которая позволяет чувствовать себя наиболее комфортно.
В русской бане, вполне ограничиваются горячей водой, на камни льют воду для того, чтобы увеличить степень влажности воздуха в парилке. При этом надо лить кипяток так, чтобы добиться большого количества пара и при этом не остудить печку-каменку.