Влияние бани на обмен веществ

О пользе бани. Обмен веществ

Эндокринная система – система регуляции деятельности внутренних органов посредством гормонов, выделяемых эндокринными клетками непосредственно в кровь, либо диффундирующих через межклеточное пространство в соседние клетки.

Много говорится о пользе бани и обмене веществ человека. Как и многие органы, эндокринная система (система обмена веществ) также получает свою долю пользы, и баня здесь играет главную роль. Парильщики судят о том, удалась ли баня или нет, в первую очередь по объему пота и потере веса. Именно выделение пота является главным фактором, влияющим на интенсивность работы эндокринной системы. Чем выше температура пара, тем больше выделяется пота и, тем больше выводится продуктов распада из органов человека.

Обмен веществ и горячий пар

Под воздействием высокой температуры в организме человека происходит интенсивное усвоение белков, жиров, углеводов и минеральных элементов. При этом кровь усиленно снабжает все органы необходимыми питательными веществами для их нормальной жизнедеятельности. Особое значение имеет воздействие бани на белковый обмен, от которого зависят важнейшие физиологические процессы: артериальное давление и пищеварение.

Эндокринная и нервная системы бурно реагируют на повышение температуры тела и вырабатывают жизненно необходимые химические вещества, которые тут же по кровеносной системе переносятся по всему организму. Происходит мобилизация его защитных функций, резко повышается деятельность щитовидной железы, надпочечников и половых органов.

О пользе бани для эндокринной системы

Баня, воздействуя на белковый обмен, приносит огромную пользу человеку. Многие ученые считают, что активизация выработки белка положительно виляет на защиту от злокачественных заболеваний. Пребывание же человека в горячей парной активизирует обмен веществ в его органах и, соответственно, выработку белков.

Как известно, при физических нагрузках в мышцах человека скапливается молочная кислота. Она то и является виновником того, что мы чувствуем себя уставшими и разбитыми. Выражение „забиты мышцы”- не что иное, как действие этой кислоты. Парилка с успехом справляется с молочной кислотой и выводит ее вместе с потом из организма человека. Наши мышцы принимают прежнюю эластичность и силу. Мы чувствуем себя отдохнувшими и набравшимися сил. Здоровье человека получает дополнительный заряд бодрости и энергии.

Источник

Польза бани: здоровый обмен веществ и вентиляция легких

Безусловно, каждый знает, что ходить в баню- это полезно. Но насколько, даже сложно представить, только, если это делать правильно. Главное, не стоит бояться это делать впервые. Ведь сама процедура очень приятная. А получить пользу для здоровья и самим расслабится, приятно вдвойне.

Целебные свойства бани

1.Влияние бани на дыхательные органы

Влажный, горячий воздух становится раздражителем для гортани и слизистой оболочки носа, поэтому человек начинает чаще вдыхать воздух, так как его требуется больше при большой температуре. А в следствии- постоянный воздухообмен, который почти в два раза увеличивает вентиляцию легких, а также приток кислорода.

2. Влияние бани на обменные процессы

За счёт высокой температуры в бане, увеличивается потоотделение. В результате кровообращение ускоряется, и все обменные процессы улучшаются. Питательные вещества и кислород начинают быстрее попадать в кровь. И вскоре в финальном этапе этих процессов, через легкие и кожу выходят последние продукты обмена. Вследствие этого, баня отлично влияет на обменные процессы.

3. Закаливающий эффект бани

Закаливание в бане практиковалось ещё очень давно. К примеру, в русской бане было принято прыгать в снег или нырять в прорубь после бани, а древние римляне предпочитали охлаждаться просто стоя на свежем воздухе. Но чтобы не заболеть, человек должен быть подготовлен к таким процедурам. Организму необходимо постепенно привыкать как к низким, так и к высоким температурам. Потому что нетренированное сердце может не выдержать таких перепадов температур. Поэтому после первого подхода в бане, не нужно сразу прыгать в бассейн или в снег, так как организм ещё не прогрелся достаточно. Исключительно после 2-3-его подхода можно попробовать охладиться. Если вы после этого замерзли, зайдите на пару минут в парилку, а потом, когда выйдете в предбанник, укутайтесь в полотенце или наденьте халат.

4. Омолаживающее влияние бани

Женщины пытаются сохранить свою молодость, иногда соглашаясь на вовсе неприятные процедуры, забывая о возможностях омолаживания, которые проверены веками. Старение происходит из-за блокировки молекулы белка, из которого состоят все клетки организма, а заблокированные клетки, мешают выходить вредным шлакам. Теперь стоит вспомнить какой принцип бани:из-за высокой температуры омертвевшие клетки отслаиваются, а на их месте образуется новый слой. Таким образом, баня помогает самообновлению. Обмен веществ усиливается, что в результате также омолаживает организм.

5. Успокаивающее влияние бани

Любые водные процедуры являются отличным средством для успокоения нервной системы, а баня тем более! Непередаваемую атмосферу бани невозможно сравнить ни с чем другим. Ласковое тепло в бане и эффект после неё погружает в состояние душевного равновесия. А после успокоения нервной системы, она снимет и чувство усталости. Бодрость после бани появляется из-за того, что вместе с потом, уходят лишние молочные кислоты, а они, в свою очередь, усугубляют чувство утомления.

Как правильно париться? Основные правила

1. Не сытый, не голодный

Перед посещением бани, необходимо съесть какую-то легкую пищу, отлично подойдут фрукты или овощи.

2. Пить, пить и ещё раз пить

Во время посещения бани из организма выходит очень много жидкости, поэтому необходимо обязательно восполнять её. Отлично подойдут для этого сок, травяной чай или минеральная вода.

3. Никакого алкоголя!

После бани сосуды и сердце очень перегружены, поэтому ни в коем случае, нельзя пить любой алкоголь (даже пиво). Иначе инсульт и инфаркт «не за горами».

4. Не лезть на рожон

Если вы пришли в баню в первый раз, не стоит забираться на верхнюю полку, пытаясь доказать что-то окружающим. Вполне достаточно будет начать с нижней.

Необходимо постараться посещать баню систематически, выбрать определенный день недели.

Если хочется совместить лечебную, целебную, расслабляющую, приятную и восстанавливающую процедуру, то нельзя придумать ничего лучше бани. С легким паром!

Источник

В отличие от парилки в бане, воздух в сауне довольно сухой. Влажность воздуха в сауне не превышает 20%. Сухой воздух, менее теплопроводный и теплоемкий, поэтому он позволяет поднять температуру в помещении парной свыше ста градусов. Сегодня считается, что сауна лучше чем баня воздействует на людей со слабым здоровьем, женщин и детей. Но стоит отметить, что сауна также имеет некоторые недостатки. К примеру, сухой воздух плохо воздействует на верхние дыхательные пути. Во время или после посещения сауны у человека часто появляется першение в горле и сухость слизистых оболочек.

— Температурный режим сауны и бани

Камни в бане расположены в самой печи, за закрытой дверкой. Дверку открывают лишь тогда, когда нужно добавить пара, полив камни водой. В результате с помощью камней тепло держится дольше в несколько раз, чем при отсутствии дверцы, при этом температура в помещении держится постоянно на одном уровне.
В сауне камни лежат на поверхности печи, на них льется вода, и они все свое тепло отдают воздуху.

Кроме парной в сауне обязательно должен присутствовать бассейн Оздоровительный эффект достигается именно за счет смены высокой температуры парной на холодную воду. Кроме бассейна в сауне может присутствовать предбанник, где устанавливаются столы для массажа.
Для бани наличие бассейна не обязательно. Но по традиции бани возводили на берегах озер и рек.

— Веник

Невозможно представить баню без дубового или березового веника. Похлестывания всех частей тела веником являются настоящим массажем, который в свою очередь способствует усилению кровообращения, раскрыванию пор и увеличению потоотделения.
В сауне веник бесполезен. Листья от низкой влажности совершенно высыхают и сразу осыпаются. Но при большом желании попарится с веником в сауне, это можно осуществить в предбаннике.

Итак, из всего вышеописанного можно выделить следующие отличия:
— в бане температура ниже, чем в сауне;
— в сауне воздух сухой, поэтому температура может легко достигать более 100 градусов;
— в сауне бассейн является обязательным, а в бане он может отсутствовать.
— в бане камни закрыты, а в сауне лежат на поверхности печи.
— в бане используются веники, которые заранее замачиваются в воде, а в сауне веник сразу же пересыхает и листья опадают.

Влияние бани на здоровье человека

В бане кожа начинает краснеть, наливаться кровью, при этом она передает импульс прямо к центральной нервной системе, а та в свою очередь температуру тела регулирует с помощью потоотделения, выводит с организма вредные вещества, а проводит полезные. Кожа приобретает упругость, эластичность, здоровый цвет. С помощью воздействия пара кожа регенерируется, освобождается от отмерших клеток.

Нервный центр, руководящий перераспределением крови от кожи получает сигналы, при этом ток крови регулируется так, что она начинает усиленно приливать к коже и мышцам: капилляры расширяются, кровь из центра устремляется к периферии. Благодаря такому распределению улучшается работа левого желудочка и предсердия, а также кровь легче движется по артериям. В клетках ускоряются обменные процессы, повышается поглощение кислорода тканями.
Также многочисленные исследования показали, что банные процедуры хорошо влияют на сердечно-сосудистую систему, но это касается только здоровых людей.

Максимальную нагрузку на сердечно-сосудистую систему дает контрастное воздействие высокой и низкой температуры. Поэтому людям, у которых нарушено кровообращение, нужно остерегаться резких перепадов температуры. Посещать баню нужно аккуратно и тем, у кого очень близко расположены сосуды.
Организм в бане получает настоящую встряску. Банная процедура значительно улучшает работу центральной нервной системы. Приятное ощущение тепла на коже, расслабление мышц, уменьшение болей в суставах.

Баня является лучшим средством для снятия напряжения. Само действие, включающее в себя различные раздражители, отвлекает от переживаний.
Воздействие бани на дыхательные органы также является положительным. Интенсивному раздражению в бане подвергается слизистая дыхательных путей.

Баня влияет на газообмен, белковый и минеральные обмены, значительно увеличивается выделение молочной кислоты и мочевины в организме.
Благодаря банному жару в коже образуются продукты обмена белков, которые разносятся по всему организму увеличенным током крови.

В бане организм человека увеличивает потребление кислорода тканями, а также увеличивается минутный объём дыхания.
В организме происходит мобилизация всех механизмов, которые в итоге ведут к нормализации функций.
Из всего вышеописанного можно сделать вывод, что баню можно применять как мощное закаливающее, профилактическое и восстановительное средство.

Противопоказания к посещению бани

При наличии некоторых острых и хронических заболеваний от посещения бани лучше отказаться, чтобы не нанести вреда здоровью. Итак, противопоказаниями к посещению бани являются:
— заболевания кожного покрова (экземы, язвы, псориаз, гнойные сыпи, кожные инфекции);
— высокая температура;
— бронхиальная инфекция;
— ревматические боли;
— заболевания сердечно-сосудистой системы;
— эпилептические припадки;
— недавно проведенные операции.

Если есть какие-то проблемы со здоровьем, то о возможности посещения бани лучше проконсультироваться с врачом.
Также нужно помнить, что в бане нельзя париться после употребления алкоголя и обильной еды.