Вредно ли каждый день ходить в сауну

Что будет, если париться в русской бане каждый день

Существует мнение о том, что русская баня очень полезна для здоровья. Но означает ли это, что чем чаще вы будете париться в бане, тем здоровее станете? Давайте обратимся к мнению экспертов.

ЧЕМ ПОЛЕЗНА РУССКАЯ БАНЯ?

По словам медиков, русская баня снимает утомление, активно влияет на функцию внутренних органов, сердечно-сосудистую систему и обмен веществ в целом. В парной у человека начинается активное потоотделение, происходит обильный выход влаги из организма, что ведет к его очищению и обновлению. Банные процедуры сгоняют лишний вес и помогают избавиться от целлюлита.

Испокон веков с помощью горячего пара и веника наши предки лечили различные недуги и хвори. Именно в протопленной бане принято было рожать, во всяком случае в крестьянской среде. Таким образом роженица и младенец были защищены от инфекций, так как вирусы и бактерии погибали от высоких температур. Кроме того, в тепле и расслабленной обстановке родовой процесс проходил более легко.

Кстати, врачи уверяют, что посещение русской парной полезно для женщин с гинекологическими проблемами. Русская баня облегчает симптомы климакса, лечит осложнения после абортов и выкидышей, нарушения менструального цикла и даже бесплодие. А еще она очень полезна для кожи. Полезно ходить в баню тем, кто страдает крапивницей и различными дерматитами.

Исследования, касающиеся влияния русской бани на человеческий организм, проводились в том числе и зарубежными учеными. Так, японские исследователи выяснили, что умеренные банные процедуры у пациентов, страдающих повышенным холестерином, гипертонией, диабетом, приводят к укреплению сосудов, снижению давления и сахара в крови. Немецкие специалисты обнаружили, что дети, которые не посещают баню или сауну, болеют в два раза чаще своих сверстников. Кроме того, попадание воды на раскаленные камни приводит к возникновению отрицательно заряженных ионов, благотворно влияющих на организм.

КАК ЧАСТО МОЖНО ПАРИТЬСЯ?

Тем не менее, большинство специалистов сходятся на том, что парилку следует посещать не более 1-2 раз в неделю. «По большому счету баня, это большая нагрузка на организм, — считает врач-аллерголог Эльвира Гильванова. — Баня требует неторопливости и обстоятельности. Т.е. ополоснуться можно хоть каждый день, а вот париться надо 1 раз в неделю».

Поскольку температура в парной превышает 60 градусов, это может негативно сказаться на состоянии кожи, волос, а также, разумеется, сердечно-сосудистой, дыхательной и репродуктивной систем. К тому же почти у всех из нас имеются какие-нибудь болячки.

«Париться лучше при температуре 60-80` С, при влажности 20-40%, — рекомендует Эльвира Гильванова. —

А просто помыться можно и при 50` С, без пара».

Прежде всего, говорят специалисты, часто париться противопоказано тем, кто плохо переносит горячий и влажный пар: в парилке очень жарко! Не стоит активно посещать баню и тем, кто страдает обострениями хронических заболеваний; онкологией; повышенной температурой; сердечно-сосудистыми недугами; эпилепсией; болезнью Паркинсона.

Что же касается женщин, то нельзя ходить в баню страдающим острыми воспалительными заболеваниями половой сферы, недавно перенесшим роды или хирургическую операцию, а также беременным с угрозой выкидыша.

Профессор, доктор медицинских наук Анатолий Бирюков, утверждает: «Регулярное посещение бани, например 1 раз в неделю (лучше по субботам или воскресеньям), дает возможность обеспечить должный гигиенический уход за телом, а также избавиться от усталости, накопившейся за неделю… Посещение парной — один из методов закаливания и профилактики некоторых инфекционных, простудных и ревматических заболеваний. Поэтому баню можно посещать и несколько раз в день, но при условии соблюдения определенных правил».

Например, советует специалист, «при первом заходе в парную новичкам, пожилым, детям и тем, кто чувствует себя не совсем здоровым, следует размещаться в зоне “комфорта” — на нижнем полке, где температура воздуха не такая высокая. Продолжительность пребывания не должна превышать 6 минут. После первого захода в парную следует отдохнуть 8-12 минут в хорошо проветриваемом помещении».

Также, советует Бирюков, в парной лучше находиться в положении лежа, так как это снижает нагрузку на сердечно-сосудистую систему и способствует нервной и мышечной релаксации. Не следует стоять или сидеть с опущенными ногами – это опять же дает нагрузку на сердце, а также перегревает голову. Если недостаточно свободного места, то при положении сидя лучше вытянуть руки вдоль полка или подтянуть их к груди.

Так что ходить в баню в принципе можно и ежедневно, но париться следует лишь в особые «банные» дни и с соблюдением всех правил, предписанных медиками. Конечно, если вы хотите, чтобы посещения бани принесли вашему здоровью пользу, а не вред.

Источник

Как часто можно посещать баню? Совет специалиста

Посещение бани — отличный способ приятно и с пользой провести вечер. Баня расслабляет, улучшает настроение, помогает снять стресс и напряжение.

Некоторым так нравится париться, что они готовы делать это ежедневно. Однако всё хорошо в меру: слишком частое посещение бани может привести к проблемам со здоровьем.

Можно ли ходить в баню каждый день?

Специалисты уверены: ежедневно париться вредно для здоровья. Высокая температура воздуха — это огромная нагрузка на организм. Горячий пар может негативно повлиять на состояние волос и кожи, поэтому людям с проблемной кожей стоит воздержаться от посещения бани.

Высокие температуры приводят к резкому расширению сосудов и понижению артериального давления. Ежедневное посещение парной может нарушить состояние сердечно-сосудистой системы, стать причиной инфаркта и инсульта.

Ходить в баню можно максимум 2 раза в неделю. Перед посещением парной либо сауны нужно адекватно оценить состояние своего здоровья, а при проблемах — проконсультироваться с врачом.

Как часто можно ходить в баню?

Оптимальная периодичность посещения парной — 1-2 раза в неделю. Новичкам лучше начать с одной процедуры в неделю продолжительностью не более 10 минут.

Любите париться по выходным и не представляете своей жизни без баньки? Ставьте лайк и подписывайтесь на канал « Баня | От А до Я » ! Новые статьи каждые день!

Опытные любители бани могут париться чаще, но время пребывания в парной нужно уменьшить вдвое.

Люди с сердечно-сосудистыми заболеваниями могут париться не чаще 2 раз в месяц, постепенно приучая организм к высоким температурам. Чтобы снизить нагрузку на сердце и сосуды, в бане лучше находиться в положении лёжа, периодически переворачиваясь.

Кому париться категорически нельзя?

Некоторым людям стоит вовсе воздержаться от посещения парной. В первую очередь это те, кто с трудом переносит жару. Запрещено париться беременным, недавно родившим женщинам. Избегать бани стоит людям, имеющим заболевания репродуктивной системы, страдающим онкологией и эпилепсией. Нельзя ходить в баню при повышенной температуре тела.

Первый заход в баню должен быть непродолжительным — не более 5-10 минут. Между заходами в парную обязательно нужно отдыхать в хорошо проветриваемом прохладном помещении минимум 5 минут.

Во время отдыха стоит выпить чаю либо воды, а при возможности — принять прохладный душ. Общее количество заходов — не более 6.
Оптимальная температура воздуха в парной — 75-90 градусов.

Нежелательно стоять или сидеть в бане — это дополнительно нагружает сердце. Лучше расположиться лёжа, расстелив большое влажное полотенце.

Посещение бани помогает укрепить иммунитет, улучшить кровообращение, снизить уровень сахара в крови. Но чтобы парная принесла только пользу, не стоит ходить туда слишком часто.

Источник

Как часто можно ходить в баню

Баня для многих является местом отдыха. В ней можно отдохнуть после долгого трудового дня. Баня помогает снять усталость и стресс. Однако многие задаются вопросами: как часто можно ходить в сауну, сколько времени там можно проводить и присутствуют ли какие-либо противопоказания. В данной статье разберём все эти вопросы, а также некоторые другие, знание которых поможет вам при использовании бани.

Баня для многих является местом отдыха

Польза от парной

Парная – это неотъемлемая часть бани. Она является особенностью сауны. Многие скажут, что в первую очередь баня сделана для мытью. Однако практически у каждого сейчас присутствует водопровод в квартирах, а соответственно и душевая кабина. Помыться всегда можно там, а вот в баню люди идут чаще всего всего, чтобы именно попариться. При этом помимо удовольствия посещение парной приносит также и много пользы:

• парная ускоряет восстановление организма и регенерацию клеток;
• человек может снять усталость, отдохнуть психологически, успокоить свою нервную систему;
• парная очищает кровеносную систему;
• при больших температурах поры расширяются, благодаря чему накопленные токсины легко выводятся из организма;
• пребывание в парной также позволяет и расслабить мышцы.

Парная часть в бане

Банные процедуры очень полезны. Они помогают укрепить иммунитет организма к различным болезням, очищают кожу на теле, помогает в укреплении органов дыхательной системы.

Цены на банные наборы

Противопоказания к процедурам

Несмотря на то, что баня очень положительно влияет на организм, всё же и в данном случае также присутствуют некоторые противопоказания. Дело заключается в том, что в бане присутствует большая температура, которая может доходить до 60°C (а если это сухая сауна, то температура может быть даже 100–120 градусов). Из-за этого и могут возникать некоторые проблемы с организмом. Так, баня может отрицательно сказаться на людях, имеющих ломкие волосы, чувствительные органы дыхания, проблемы с системой кровообращения или же дыхания.

Присутствуют некоторые обстоятельства, при которых поход в баню строго запрещён. Процедуры в таком случае могут только усугубить ситуацию. Разберём основные противопоказания, при которых посещение сауны (а в особенности именно парной) запрещено:

1. Проблемы или дефекты в кровеносной системе.
2. Болезни почек.
3. Онкологические заболевания, рак.
4. Проблемы с кожей, дерматологические болезни.
5. Повышенное давление, высокая температура.
6. Беременность.

Видео – Кому нельзя париться

Посещение сауны также настрого запрещено и парам, пытающимся забеременеть. Да и в принципе мужчинам не рекомендуется долгое пребывание в парной (это может резко отрицательно сказаться на репродуктивном здоровье).

Как часто можно посещать сауну

Многим людям настолько сильно нравится посещение бани, что они готовы проводить данные процедуры хоть каждый день. От регулярного посещения сауны действительно есть польза. Благодаря этому можно и улучшить своё самочувствие и отлично отдохнуть, снять напряжение. Также регулярные банные процедуры помогут в снижении веса. Однако всё же каждый день ходить в баню не рекомендуется. Рассмотрим основные нюансы, касающиеся периодичности посещения бани:

• для новичков, которые только начали посещать сауну и ещё не успели привыкнуть к бане (в эту категорию также можно отнести и новорождённых младенцев), рекомендуется начать с одного раза в неделю. Также время одной процедуры не должно составлять более пяти минут. Постепенно периодичность и время проведения в бане могут увеличиваться;
• людям, у которых присутствуют заболевания в области системы кровообращения или дыхания, всё же разрешено пользоваться сауной. Однако в таком случае процедуры должны проводиться раз в 2 недели. То есть не больше 2 раз за один месяц;
• привыкшим людям разрешается посещение парной 2 раза в неделю. Более опытным же банщикам можно посещать сауну до 4 раз в неделю. Однако продолжительность проводимых процедур в таких случаях рекомендуется сокращать.

Видео – Как часто рекомендуется посещать баню

Продолжительность нахождения в бане

В данном вопросе нет каких-то конкретных цифр. Время нахождения в сауне может зависеть от нескольких факторов:

• тип парной (соединена ли парная с мойкой или же это две отдельные комнаты);
• присутствие патологий или проблем со здоровьем у банщика (в таких случаях продолжительность проведения процедур необходимо сократить);
• привычки человека (если человек довольно часто посещает парную, то продолжительность процедуры можно увеличить).

Время проведения в парной напрямую также зависит от состояния человека. Вообще, нет смысла ставить таймер или засекать время по часам, чтобы провести в парной какое-то определённое время. Здесь важно прислушиваться к своему организму. Если вы почувствуете, что ваше тело уже получило необходимую порцию тепла, то следует выйти из парилки. Дальнейшее пребывание в бане может только всё усугубить. Время, выделенное на банные процедуры, может составлять от 5 до 15 минут.

Важно! При плохом самочувствии сразу же выйдите из парилки. Не вредите здоровью своего организма!

Время проведения в парной зависит от состояния человека

Цены на масла для бань

Правила посещения сауны

Посещать баню и проводить процедуры очень важно по определённым правилам. Сейчас разберём основные нюансы для посещения сауны:

• все процедуры должны проводиться поэтапно. Заходы в парную должны обязательно чередоваться с перерывами. При этом самый первый заход должен быть самым длительным (вплоть до 15 минут). Он должен сразу же подготовить организм к температуре и нагрузкам;
• после посещения парной на коже могут проявиться красные пятна. В таком случае желательно чередовать посещение парилки с заклиниванием (обливанием холодной или прохладной водой). Это поможет адаптироваться организму к резким перепадам температур;
• после первого захода важно провести небольшую чистку кожи. Для этого можно просто ополоснуться;
• при больших температурах из организма удаляется жидкость. Для того, чтобы восполнить её необходимо выпить после сауны прохлаждающий напиток (к примеру, морс, чай или простую воду);
• один перерыв в сумме должен длиться не меньше времени, которые было проведено в сауне. То есть, его продолжительность должна составлять от 5 до 15 минут;
• последующие заходы в сауну могут иметь продолжительность не более 10 минут. Этого времени вполне хватит для расслабления организма.

Видео – Правила посещения бани

После посещения бани или во время перерывов очень полезным станет нанесение на кожу масок, скрабов или лосьонов. Эти средства помогут очистить кожу и снять токсикацию. Однако перед тем, как вновь зайти в парную, нужно снять их с кожи.

Со временем количество заходов в парилку может постепенно увеличиваться до шести раз (но не больше – иначе это может принести вред организму).

Источник